高中生心理健康之學習問題

最近幾年，中小學生的心理健康問題越來越受到人們的關注。因為中小學生自身的心理承受能力不是很強，自主思考能力欠佳，再加上自己身心也存在很多矛盾，所以中小學生夫人心理壓力會不斷增加。

這不是一個好現象，壓力聚集久了，就會形成危險因素，就會影響中小學生的心理健康，進一步對學生的日常學習、生活和未來的發展。

由此可見，培養良好的心理素質，是青少年健康成長的重要一環。

隨著社會不斷地進步和資訊化時代的到來，中小學生需要承受合理的學習負擔。這既是社會發展和民族振興的需求，也是自我發展和實現自我人生價值的需要。

但是，如果過分強調文化課知識、考試的重要性，人為過多地加重學生的學習任務，就會導致學生產生一系列與學習相關的心理問題。

再加上學生生活經驗不足，心理承受能力差，有些同學們遇到學習任務完不成的任務，不會調整控制自己的情緒，造成許多煩惱衝突，如果長期壓抑這種情緒，個別同學甚至會有過激的行為和表現。

學習壓力問題的表現

生活上

，表現為食量大增或長期食慾不振，睡眠質量較差，經常失眠，經常感到不舒服，容易生病，有時會出現噁心、嘔吐等身體反應，已經有較長時間，沒參加喜愛的體育休閒活動等

情緒上

，表現為容易沮喪低落，經常顯得不耐煩暴躁，易怒，說話冷言冷語，對自己、他人的評價，以及對事情的描述都有消極傾向，和家長關係緊張，對父母有牴觸情緒或經常與父母發生衝突等

學習上

，表現為敷衍、厭煩監督，抱怨，對自己學業過分苛責，對自己沒信心等。作業不會做，不想做。

考試時

，考前焦慮，考前失眠等；在考試的時候，出虛汗，大腦空白，做題慢。

應對策略：

我們出現壓力問題時，學會溝通當面臨巨大壓力或實際困難時。把自己的

內心感受告訴老師和家長

，讓他們瞭解你的處境和感受，也可主動找心理老師，幫助自己舒緩壓力；

我們也可以找夥伴和朋友宣洩不良情緒，放鬆一下，轉移壓力

做一些自己喜歡的事，

聽聽音樂，出去運動跑跑步，不僅能強身健體

，還具有緩解壓力、釋放心情的作用。打打球、散散步都可以舒緩壓力；

端正學習動機，改進學習方法

。理智對待老師和家長合理的期望值，重視自身潛能的開發。調整期望值期望值過高時，自己會產生巨大的壓力，要適當調低自己的期望值，設立切合自己實際的目標；

不過分注重分數和名次要注重對知識的理解和學習能力的提高，不要因為一兩次考試的失利而喪失信心；

正確認識壓力明白有競爭就有壓力，要把壓力變為動力，使自己適應壓力，提高承受力

。

中小學生正在處於成長髮育的重要階段，學生在這個階段身心逐漸成熟起來，是每個人生命中美麗的開始。給高中生必要和適度的壓力，是非常有必要的，這是中小學生成長和發展的推動力。

我相信，在學校、家庭和自己的共同努力下，高中生一定會健康成長，更好的學習，更加快樂輕鬆地與人交往，走向人生未來更大的舞臺。

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