這些有關健身的冷知識，別說普通人，就連許多健身愛好者都不知道

大家好，我是小毛睿李阿諾，今天跟大家普及一下有關健身的冷知識。

隨著人們生活水平不斷提高，健身這項運動逐漸走進了大眾的生活當中，成為許多健身愛好者日常生活必不可少的一部分，就像現在人睡覺前必須玩手機一樣，已經成為了一種習慣。不過，在健身圈裡，有一些冷知識少有人知，別說普通人，就連許多健身愛好者都不知道。那麼，接下來小編就跟大家普及一下。

瘦並不代表健康

許多女性朋友都想讓自己變瘦，因為她們覺得這樣會使自己的身材看起來非常漂亮。可是，當你透過不正當的方式進行減肥時，你的身體就會呈現出亞健康的狀態。而且許多人看似很瘦，但他的體脂率卻不低，因為我們人體不光面板下面貯存著脂肪，內臟之中也有一部分脂肪，而且年齡越大的人，內臟脂肪含量越高。

做俯臥撐時，上半身至少舉起65%的重量

俯臥撐是一個非常常見的健身動作，無論普通家庭健身者接近愛好者，還是在健身房接受系統訓練的健美運動員，他們一定都做過俯臥撐。當我們做俯臥撐時，主要發力肌群有胸大肌，肱三頭肌和三角肌前束，相信許多人都知道。此外，當我們做俯臥撐的時候，核心肌群其實也在發力，還有腿部肌群的參與。只不過，核心肌群和腿部肌群參與相對較少，他們只起到了穩固身軀的作用。

用跑步機鍛鍊身體時，儘量少用扶手

跑步機的品牌有很多，但他們的設計卻大都相同，下方皮帶，上方把手，前方螢幕。我們在跑步機上做有氧時。除了特殊情況下，儘量不要將雙手放在扶手上。因為一旦我們將雙手放在扶手上，訓練效率也就下降了。有資料表明，當一個人輔助跑步機的扶手時，它將減少20%的熱量消耗，不利於我們的訓練。

結語

各位網友，這些冷知識你都聽說過嗎？小編相信，別說普通人，就連許多健身愛好者都不知道這些具體的資料。

好了，今天小編就先跟大家聊到這裡，如果你想獲取更多有關健身的資訊，那就點點關注吧，每天持續更新。