整夜失眠睡不著？這些妙招教給你，幫你安睡到天亮

俗話說：“吃得好不如睡得好”，對於勤勞淳樸的勞動人民來說，辛苦勞累了一天，晚上終於得以舒舒服服的睡個好覺，但有些人卻偏偏在此時飽受失眠的困擾。當一頓美美的睡眠都成了奢望，睡眠質量越來越差越差，總是困頓疲乏時，就該重視一下如何調理自己的睡眠了。

想解決失眠的問題，先要找到失眠的根本原因，從源頭解決問題，下面一起來看看，導致失眠的原因有哪些？

導致失眠的幾個因素，你佔了幾個?

第一個，情緒障礙通常是引起失眠的主要原因之一，當自身感覺壓力特別大的時候，很多人都會出現一些情緒的障礙。比如焦慮或者抑鬱、恐懼等這些都會導致失眠的發生。

第二個常見的原因是環境因素，有些人是易感人群，對光、聲音、噪聲很敏感，環境一變就容易導致失眠。

第三個常見的原因是服用了某些藥物或者一些物質，比如中樞神經興奮的藥物，像苯丙安。還有濃茶、咖啡、可樂等這些飲料。

第四個原因，我們在一些重大事件的前夕，比如升學考試或者升職考試、結婚的前夜、關係破裂後或即將失業前等等這些緊張的時刻，都有可能會導致失眠，所以說精神心理的壓力是失眠來源的很大的部分。

但有時候失眠也並沒有特別明顯的原因，有些人就是難以入睡，或者入睡後在夜裡頻繁醒來。這些問題促使我們不得不猜想，究竟怎麼樣才能飽睡一頓呢？

經常失眠無法入睡怎麼辦？

1、焦慮症或者是抑鬱症的患者由於情緒障礙問題通常都難以入睡。這樣的失眠通常都要去針對情緒障礙進行干預，建議要儘早的前往醫院，讓醫生進行診斷，來根據病因來進行相應的治療。可能需要服用一些抗焦慮和抗抑鬱的藥物才行。

2、失眠也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜達到自己的理想值，睡眠質量就會提高。因為環境影響所導致的失眠，我們可以調整室內的溫度、溼度及環境等，讓自己處於安靜舒適的環境下睡眠。

3、本身的生物鐘紊亂，或者說長期處於飲食不當的狀態下，也會導致我們出現的睡眠障礙，這時就需要改善自身的作息，養成固定作息習慣，早睡早起。

在睡覺前儘量不要攝入那些讓神經興奮的飲料和食物，像茶、咖啡、可樂等這些飲料在睡前儘量不要去飲用，想要擁有高質量的睡眠，就應該及時糾正不良的飲食習慣，透過飲食正確，不吃宵夜等方式讓睡眠質量提高。

4、如果只是因為單純的應激事件的發生所導致的失眠，這種可以針對自己的心理，做一些心理暗示，幫助自己放鬆。實在睡不著，也不要強迫自己睡，這樣會增強焦慮感，這時可以分散注意力。

看看在追的電視劇，或者和朋友聊天、多聽些舒緩的音樂，或者是看些書籍、打打遊戲等等來舒緩自己的情緒。人比較緊張或比較焦慮通常來說是一個短期的過程。

睡眠對於身體健康至關重要，偶爾出現失眠，可能這都是正常的生理現象，但是對於長期嚴重的失眠的人要早期就診，必要時採取相關的藥物治療，改善自己的睡眠質量。