甘油三酯高要注意些什麼？如何調理降低？

週末隨朋友一起走在路上，看到一輛獻血車，倆人毫不猶豫的上車準備獻點愛心。排在前面的一位男士胖胖的，眼睛笑得眯成一條縫，非常喜慶。然而工作人員的一句話，讓他笑不起來了。

“你這血不合格，暫時不能獻，你看這上面一層厚厚的油脂，查出來血脂指標很高，先控制飲食，把血脂降下來再考慮獻血。”

物質條件好了，生活水平高了，血脂高已經成為一種普遍現象。胡吃海塞、菸酒無度、久坐不動都與甘油三酯過高有關。甘油三酯過高危害很大，高甘油三酯血癥會使血液粘稠，血流減慢，加重動脈粥樣硬化、血管內斑塊形成，使高血壓、冠心病、中風、糖尿病的發生機率明顯升高。甘油三酯過高也會增加脂肪肝和急性胰腺炎的發生機率。

甘油三酯和膽固醇是血脂檢查中最常用的兩個指標。膽固醇與飲食的相關性只佔30%，70%是自身脂類代謝異常引起的。但甘油三酯與膽固醇不太一樣，甘油三酯的升高，最大的原因就是飲食不當。這也是為何體檢查血脂之前醫生建議至少低脂飲食三天再去體檢。除此之外，糖尿病、肝病、腎病、肥胖症等疾病，也是甘油三酯升高的原因。

甘油三酯高要注意什麼？

既然高甘油三酯與飲食密切相關，那最主要就是管住嘴。戒菸戒酒是必然的，平時儘量不吃食用動物油脂和動物肥肉、動物皮、動物內臟，減少人造奶油等食物的攝入量，每天油攝入量低於25g；不吃油炸、油煎、燒烤類食物；減少糖類攝入，包括蛋糕、麵包、甜品、冰激凌等，拒絕含糖飲料，包括奶茶、可樂；減少精細米麵，增加粗雜糧的攝入量，精細米麵經過消化會產生大量糖類物質，最終轉化為脂肪；堅果類零食同樣含很高的油脂，儘量少吃堅果類。總之一點，多吃素，少吃葷，增加纖維素攝入。

其次是多鍛鍊，久坐不動是很不好的習慣，不僅會導致肥胖和血脂高，還與多種惡性腫瘤發生有關。所以，堅持鍛鍊極其重要，每週至少5次，每次至少30分鐘以上的有氧運動，將體重指數控制在25以內。運動方式包括騎車、打羽毛球、打網球、踢球、跑步、游泳等等。

甘油三酯的正常參考值是0。45-1。69mmo/l。如果高於1。7mmo/l則可以診斷高甘油三脂血癥，如果僅輕度升高，平時注意飲食，多運動鍛鍊，就可以把甘油三酯控制在基本正常範圍。如果有心腦血管疾病風險，改善生活方式、控制飲食仍不能有效降低血脂，且血甘油三酯水平反覆多次檢查高於5。65mmol/L，則需要藥物治療，常用的藥物為貝特類調脂藥，比如吉非貝齊、非諾貝特和苯扎貝特。

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