春天的最後一個月，做好這些事對全年健康有益處！

清明節氣過後不少地區都氣溫飆升，有種一夜入夏的感覺。不過從節氣和氣候特點來看，此時依舊是春天，都說“一年之計在於春”，在春天的最後一個月做好這些事才能為全年健康打好基礎。

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孟春、仲春、季春各不同

何時為春？從節氣的意義上講，春季的開始是在立春，春季的結束在立夏，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣。

劃分到具體月份上，我們常說的

春天一般是指農曆的正月、二月、三月，這其中正月稱孟春，二月稱仲春，三月稱季春。

正月孟春

即早春時節，此時正處於季節的過渡期，冬季的寒冷空氣剛剛開始撤離，禦寒是養生保健的重中之重。對應的飲食也應該多選擇一些散寒助陽的食物，以抵禦冷空氣的侵襲。

二月仲春

即春季的第二個月，這時冷空氣漸行漸遠，氣溫升高明顯，萬物升發勢頭漸強，肝氣也隨萬物一起升發。但升發至亢盛之時就會傷及脾胃，影響消化功能。根據五味入五臟的原則，仲春飲食可以多增加一些甘味食物以滋補脾胃。

三月季春

也就是暮春，到了春天的最後一個月此時風多雨少氣溫漸漸攀升，人體內的火氣也隨著天氣慢慢“升”了起來，表現為口舌生瘡、嗓子幹癢等。這時飲食方面就要注意清淡，以免過多攝入熱量生出內火。

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暮春之際 養生少走彎路

雖說同屬春季，但孟、仲、季三春卻各不相同，同樣身體的養護也要根據不同月份的氣候特點應時應季來進行。春天的最後一個月，這些事現在做還不晚。

飲食安排要合理

因為氣溫的升高很多人會出現食慾下降的情況，這主要是因為這個季節許多人都會覺得煩躁不安，繼續吃肥膩的食物會加重不舒服感。因此要儘量

選擇清淡溫和的食物

，一日三餐要有合理結構分配，同時

多吃一些高纖維的食物比如蔬菜水果等

預防乾燥便秘的出現。

需要注意的是，此時雖然氣溫升高但尚未進入高溫期，

因為不要喝太多冷飲或吃生冷的食物，以免損傷身體陽氣造成陰陽失衡。

睡眠休息要充足

春夏時節要養成早睡早起的好習慣，保證充足睡眠。隨著日出時間變早，我們也要順應天時早些起床，多曬太陽以提升體內陽氣。晚上則不宜熬夜，否則很容易造成陰虛火旺讓“春燥”更加嚴重。

此外隨著氣溫升高，身體睏倦的現象有可能會加重，因此要養成午休的好習慣。

短暫的休息可以讓大腦休息，消除大腦皮層的疲勞感，有助提高下午的工作效率和學習效率。

衣物增減要及時

不同於早春時節需要適當“春捂”，暮春之際氣溫一天天升高，人體的血液迴圈會加快，同時也會增高大腦皮層的興奮性。

為了給身體散熱要及時減衣

，具體來說就是早晚氣溫稍低，感到涼意時要穿好外套；而中午氣溫較高也要及時脫掉外套，以免導致全身出汗反倒引起其他病症。

起居環境要潔淨

正值春夏交替，很多細菌滋生較快，如果總是關門關窗家裡的細菌就會堆積，此時免疫力低下的人很容易發生過敏或其他疾病。

因此早晚一定要記得開窗通風，同時及時清理各類垃圾，讓房間的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體魄。

運動要循序漸進

穿輕薄衣服的季節就要到了，這個時候很多人會為了展現好身材而加大運動的強度和頻次，需要注意經過一個冬天的蟄伏，身體各個方面的活動需要循序漸進地恢復。

運動安排上要從慢至快、由少到多，根據自身身體的適應節奏來展開合適的鍛鍊。

“江漢春風起，冰霜昨夜除”“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”“好雨知時節，當春乃發生”古往今來吟唱春天、讚美春天的詩詞數不勝數，我們要愛春惜春，更要抓住春天的好時機調養身心，讓全年都健康無憂。