經期用什麼睡姿能減少痛經？這3種千萬要避開！

大姨媽期間的睡姿是很考驗技術含量的，因為對於前幾天量比較大的日子來說，太隨意的睡姿很容易導致側漏，並且對於有痛經經歷的女孩子來說，不正確的睡姿更加會加重痛經，所以在姨媽期間我們究竟該怎麼睡？

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對於上班族來說

對於上班族，中午的午休時可怎麼能夠放過，睡個美容覺下午才能更加有精神工作啊，但是姨媽期間午睡的時候切忌將雙手當枕頭趴在桌上睡覺，這因為這會阻礙經血排出，嚴重的情況夏還會壓迫內臟，連生殖系統都被影響。

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沙發上睡

有很多姑娘一到放假期間終於可以放防鬆了，喜歡我在自己家的沙發上，一邊抱著零食，一邊捲縮在哪裡看電視，有時候看著看著就不小心睡著了，但是大姨媽來的時候就不能這麼睡了，因為這會讓心率減慢和血管擴張，不利於經血排出。

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墊高枕頭

喜歡墊高枕頭睡覺的人我也包括其中，因為感覺這個姿勢睡覺比較舒適，但是不正確的枕頭高度是會導致呼吸困難的，並且對於血液流通也有阻礙，一般枕頭調整在8到12釐米，也太低會加重經期頭暈腦脹感。

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正確的方式

一般在夜晚睡覺時，我們最好選用加長版的夜用衛生巾，來避免我們晚上出現側漏，而右側臥反而是不會發生側漏的。為了方便，我們可以在自己睡的地方，也就是臀部的位置放上一些不穿的衣服和布料墊著，清洗起來也比較方便。

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