什麼鞋最適合你的腳？這樣挑選出來的鞋更舒適

夏天馬上就要到了

很多人會買單鞋、涼鞋來穿

但是如果鞋子選不好

腳就會遭罪

磨出水泡的腳趾

傷痕累累的腳後跟

……

想要解決這些困擾

最主要的還是不亂買鞋

要買就一定要精

何為“精”？

除了精緻，也要精準

還要和你的腳型相適應

根據腳趾的長度

人的腳型大概分為三種

埃及腳

希臘腳

羅馬腳

一旦骨骺閉合，腳型一般不會再發生改變，除非因為外傷或手術等原因改變了某個或某幾個腳趾的長度。

所以，自己一定要清楚自己的腳型。因為不同腳型對應不同的鞋型，選不對，腳受罪。

01 埃及腳

腳部特徵：大腳趾最長

適合鞋型：方頭鞋、斜方鞋

埃及腳的大腳趾是五個腳趾中最長的，這種腳型比較常見。

由於這個腳型的外形是斜一字型，所以比較適合方頭、斜方頭的鞋。但不適合尖頭鞋，尖頭鞋容易擠壓腳趾，導致變形、磨出泡等問題，時間長了，可能還會得拇外翻。

埃及腳的人最易得拇外翻。因為埃及腳的大腳趾最長，穿鞋時易受到擠壓。如果鞋沒穿對，可導致大腳趾完全變形，拇囊和拇趾尖頂壓鞋的內側和背側腳趾頭，面板容易磨破，引發感染。嚴重的拇外翻表現為拇趾關節向外側凸起，拇趾擠壓第二腳趾，拇趾關節會出現紅腫、積液、拇囊炎。

02 希臘腳

腳部特徵：第二腳趾最長

適合鞋型：圓頭鞋、斜頭鞋

希臘腳型的人第二個腳趾最長，適合穿圓頭鞋、斜頭鞋。注意，買鞋時一定要留足餘量，按最長的腳趾長度來買鞋。

同時，注意預防腳墊的產生。希臘腳人群由於二腳趾長，但又沒有大腳趾粗，易在穿鞋時受“欺負”，呈現彎曲狀態，長時間易形成錘狀趾，第二蹠骨頭向下壓，加重腳墊。而二腳趾背側面也不能倖免，由於彎曲凸起，更容易受到鞋面摩擦，腳趾更遭罪。如果你的腳底有發麻的感覺，那就是腳墊前期。如果腳墊已經比較嚴重，選鞋要選擇厚軟、且有回彈力和支撐力的海綿底。

03 羅馬腳

腳部特徵：前三個腳趾差不多長

適合鞋型：除了尖頭鞋之外的鞋

羅馬腳型的人腳比較方正，前三個腳趾差不多長，沒有特別凸出的，也叫方形腳。據統計，擁有羅馬腳的人佔少數。

羅馬腳一般不易得腳病，適合的鞋子也相對寬泛，除尖頭鞋外，如圓頭、方頭、斜方的鞋子都可以。

我們腳上的鞋子每天都會對膝關節產生影響，而膝蓋是最容易出現骨關節炎的部位，如果鞋子穿得不合適，可能會傷害膝關節，甚至導致膝關節炎。保護關節，選一雙好鞋功不可沒。

哪幾種鞋子傷膝關節

1。高跟鞋

無論鞋跟的形狀和高度如何，都會對膝蓋造成一定的損傷。《骨科研究雜誌》上的一項研究成果顯示，無論是穿10釐米以上的細高跟鞋，還是5~10釐米的粗跟鞋、坡跟鞋，走路時都會對膝蓋施加額外的壓力，為患上膝骨關節炎埋下了隱患。

2。硬底運動鞋

人在走路時，腳中心的足弓要透過內翻來維持正常的運動。內翻是足部向腳心的運動，內翻時，腳會把衝擊力分散開來，以免關節負擔過重。而硬底運動鞋妨礙了腳的正常內翻，也會傷害膝關節。

3。木底鞋

市面上很多女士厚底鞋、涼鞋、高跟鞋或拖鞋等的鞋底採用不易變形的木底。這種鞋底沒有彈性，走路時不會隨著腳步的動作而貼合腳面。因此，穿著這種鞋走路會給膝蓋施加很大的壓力，特別是關節炎患者，走路非常容易導致膝蓋疼痛。

哪幾種鞋子保護膝關節

1。軟底運動鞋

美國拉什大學醫學中心的研究者發現，骨關節炎患者穿著質地柔軟、鞋底呈平面（能模仿赤足行走的狀態）的運動鞋每天走路6個小時，每週6天，可有效減輕膝關節的負荷，病情得到了明顯改善。

2。平跟鞋

女士可以選擇船鞋（或稱芭蕾舞鞋），男士可選擇軟底皮鞋。這種鞋有一定的彈性，給雙足在鞋中留有足夠的空間，走路時也會對膝蓋的負荷起到很好的緩衝作用。

什麼時間去買鞋子最科學

1。最好在下午3點到6點去買鞋

因為經過一天行走，腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，那麼一天中其他時間穿著也沒問題。

2。別坐著選鞋

購買鞋子不僅要看鞋子的長度及寬度是否合適，鞋子內部空間大小也很重要。穿上新鞋子後一定要走走、跑跑、跳跳；如果是有鞋帶的鞋子，就應該繫緊鞋帶後再試，看看擠不擠腳，磨不磨腳。

3。不能只試一隻鞋

大概有2/3的人兩隻腳不一樣大，試鞋時兩隻腳都要穿，最後按照腳大的鞋碼選鞋。

4。挑對鞋的“三不”原則

大家在選購鞋時，一定要注意三個“不要”：鞋跟不要過高，建議購買鞋跟不超過5釐米的鞋。鞋內空間不要太大。很多人喜歡買比自己腳大一號的鞋，認為這樣更舒適。其實不然，鞋內空間大，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時，身體重心會不自覺地向前傾，膝蓋習慣性彎曲，增加膝關節所承受的壓力。在試穿新鞋時，以鞋尖不夾腳趾、鞋後跟能在走起來後貼合腳部的尺寸為宜。鞋底不要太硬，用力對摺鞋子，觀察鞋底彎曲的位置與角度是否與人腳掌彎曲程度（約20~30度）相仿。