堅持這個原則，虛胖可以自然瘦！

以前常聽說一句話，我是strong（強壯），不是虛胖！

有虛胖就有實胖。今天咱們就來說說什麼是虛胖！快來對號入座！

虛胖的特徵

首先不管是虛胖還是實胖，都是胖，都是體重超重。但虛胖往往是氣血不足，伴隨有以下一些特徵：

這種人的胖有點類似於水腫，但不完全是水腫。虛胖的人自身能感覺到一些，尤其是下半身。

這類人往往飯量不大，也就是說並不是吃飯多導致的肥胖，所以這類人如果靠節食減肥，可能就沒啥效果。

虛胖的人運動通常比較少，肌肉小，力量弱，或者說鬆鬆垮垮的，用流行的話說，就是看起來有點油膩。

由於氣血不足，整個人看起來有些蒼白，如果膚色較深的人，也會有經常出虛汗的症狀。

此外，說話無力，身體也很容易疲勞，稍微一運動可能就會氣喘吁吁，上氣不接下氣。

所以虛胖往往被歸為病態，氣血虛，或者可以對應到西醫裡的亞健康。

怎麼調理？

中醫講，脾失健運，身體運化穀物出現障礙，容易積累痰溼，形成肥胖。

所以虛胖人群更需要的是健脾利溼、調整氣血。要堅持一個原則，虛胖可以自然瘦！只要堅持鍛鍊，堅持調理，就會真正變的strong（強壯）！

您可以選擇合適的運動方式，比如太極、瑜伽等有助於增強肌肉力量，調節新陳代謝水平。

節食減肥對虛胖人群不適用。

可選擇一些健脾的食物，比如板栗、山藥等。中藥當歸、黃芪、西洋參等益氣補血，中藥茯苓，健脾利溼效果不錯！

【不藥不藥】簡介

博士，副主任藥師，高階營養師，擁有11年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！