今日出伏：最兇險的30天來了，記得做好這3件事，補足體內的氣血

今日出伏。

這個巨巨巨巨熱的伏天終於結束了。北方真的天涼好個秋，南方的朋友還在熱浪中翻滾，即使這樣，敏感的人也感覺到鼻孔變幹。

出伏後的天氣，是一年中溫差最大的一段時光，有秋涼，有秋燥，還有溼熱的暑氣，一年中最多變的一段時光。

而身體呢，一個苦夏之後氣血漸收，在外面的氣血變少，人變得睏乏，身體正在重新調整，也是變革的時候。

做到這幾點，度過這變革的30天。

宜：保暖溫暖

忌：受涼，開窗入睡

天涼好個秋，北方已經不能再開窗入睡了，後半夜的涼風非常涼，一不留神，變成寒氣，從手腳心，膝蓋，背部腧穴潛伏進五臟六腑。

南方也不適合整夜空調了，特別是本來就陽虛的夥伴。

晚上睡覺，可以穿上鬆口的襪子，也有朋友整個夏天都穿著，沒穿的朋友也可以嘗試一下，腿腳暖了，睡得會特別踏實，如果熱了，身體會自動脫下來，不會把自己熱壞。

先祛脾胃寒溼，溫暖脾胃，最簡單的方式

有人問秋天還可以吃薑嗎？可以。身體寒溼的人原則上每天都可以吃點姜，特別是早上，讓陽氣升起來。

宜：「天補」養氣血

忌：盲目進補，秋貼膘

千萬別以為吃太好就是補氣血了，你的脾胃還沒覺醒，身體卻比夏天更加疲憊了。很多人入秋後特別睏乏，怎麼也睡不醒，今年夏天超級熱，一切都是開啟，氣血消耗很多，到了秋天，不多的氣血又開始收了，撐在外面的精氣神就少了。

那就好好睡覺，這是最養氣血的，比吃什麼都重要。夏天是「開」，睡覺就是「合」，合住了，藏精補精，既補償了夏耗，又為冬天打好底子，養足氣血。

宜：秋吃酸，酸甘化陰

忌：辛辣上火的食物

出伏入秋，飲食上我們要「少辛增酸」。用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。所以出伏以後，多吃酸，沒毛病。比如烏梅，山楂，葡萄、梨子，沙棘，百香果、檸檬、番茄等。

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