立秋遇上中伏，記得吃1果2菜，喝2水，啃秋降溫全不耽誤
今年的立秋是八月7日，正好與中伏遇上，屬於母秋，俗話說公秋爽，母秋兇，簡單來說就是公秋會更熱一些，而公秋遇上中伏，只會熱上加熱，所以說會更加難熬。
想要身心過得舒坦一些，減少生病，就要懂得保健養生，在吃上面稍微用點心，既能降溫，還可保健養生，1果2菜2水，值得了解一下。
1果2菜
果：就是西瓜
西瓜可是夏季的解暑神器，夏季適當吃點西瓜，可幫助
解暑降溫
，讓身心舒服很多。立秋到，夏季就正式過去了，但三伏和立秋遇上，炎熱還未真正消除。
所以，西瓜也沒到退場之時，該吃還是得吃起來了，西瓜屬於
寒性水果
，在氣溫高的情況下，吃點既能降溫，還能解渴。而且，西瓜甜甜的，吃完
心情都變好
了。
還有說法表示，在立秋前一天吃西瓜，是一種風俗，被稱為
啃秋
，寓意也是相當的好，主要指冬季和春季身體好、少生病。
同時，也需要提醒一下，西瓜屬性寒，且含糖量高，一次性不要吃太多，尤其是脾胃虛寒、糖尿病人群，並不建議貪吃西瓜。
菜：分別是海帶、茄子
海帶，
愛吃的人真是不少，涼拌的酸辣海帶絲或者海帶結，吃著特別的清爽，天氣熱
食慾下降
，吃點海帶可以讓
胃口大開
，是改善食慾的好食物。
不僅如此，海帶當中還會含有較多的營養物質，可幫助人體補充
礦物質
元素，還有
煙酸、纖維素、蛋白質
，對
輔助降血壓、血脂和血糖
，也是有益處。
茄子
，不知道有沒有聽過一句話，就是立夏栽茄，立秋吃茄，秋季吃點茄子，能保健養生，還能有助於
降溫
，主要是茄子也屬於涼性食物。
除此之外，茄子的蛋白質含量也是很豐富，
維生素P、維生素C、B族維生素含量
都會比較
豐富
，微量元素的含量也是比較多，適當多吃茄子，
對降血壓、血脂也是有益處
，對
心血管
也有
保護作用
。
2水
薏米水、金銀花茶
多喝
薏米水
，可幫助
健脾胃祛溼
，夏季太過貪涼，再加上一些地區雨水較多，環境較為潮溼，也就很容易招溼氣，還可能讓體內聚集太多的寒氣，就很容易損傷脾胃，導致脾胃虛弱。
在中伏和立秋之際，適當的喝點薏米煮的水，可以幫助強健脾胃，溼氣也能逐漸的排出體外，與此同時，也能幫助身體補充一些營養物質，薏米屬於穀物，
蛋白質
含量會豐富一些。
用
金銀花
泡茶喝，有利於
清熱
，也可幫助
補水
，其中含有大犀草素、皂甙、鞣質，這些物質對身體都是能夠起到好的作用。
當立秋與中伏碰上時，除了要在飲食上用心，也別忘記守陽。
守陽有3忌
1忌：熬夜
立秋後陽氣開始收斂、沉降，不想陽氣過度消耗，就應該
順應時節
，
早睡
有利於
收斂陽氣
，而熬夜則會耗損陽氣，若是長期熬夜，陽氣耗損就會變多，很容易出現陽氣不足的問題。
有熬夜習慣的人，最好能及時調整一下自己的睡眠習慣，早睡早起，更有利於守住陽氣，不要熬夜也不要貪睡。
2忌：貪涼
氣溫高，熱的人心情煩躁，
吹空調、吃冰棒
，是很舒服的一件事，但不得不說一下，貪涼也要有個度，對於空調溫度的把控，以及吃寒涼食物，都是應該有限制的。
而不是沉迷其中，要知道
大量寒氣
進入體內，陽氣就會被逐漸的逼走，從而導致陽氣不足，還有人喜歡
洗涼水澡
，或者
早起洗頭
，又或者
晚上洗頭不吹乾
，這些都有可能洩露陽氣。
3忌：只吃不動
食慾好的人，的確挺讓人羨慕，但只知道吃卻不知道運動，體內的脂肪含量會變高，對脾胃、肝臟都可能形成負擔，長時間下來，也是可能讓脾胃出現損傷，從而出現
脾陽不足、脾虛
的問題。
在享受美食時，也是應該懂得剋制自己，要知道攝入太多，脾胃負擔會加重，也就容易損傷脾胃，導致脾胃的水谷運化能力變弱，再加上沒有運動的調節，會更加容易損傷脾胃系統，從而導致陽氣流失過多。
今年又是一個母秋，意味著炎熱感沒有結束，未來還有一段路要走，在此期間，能做的就是儘量不增加身體負擔，透過一些方式，來讓身心舒服，還能減少疾病的發生，更關鍵的是也能為秋冬打好基礎，希望你能多重視保養自己的身體，少做損傷陽氣之事。
參考資料：
1。 《談寒、溼邪氣“損傷陽氣”》·李蘭珍，郝晉東，甘肅中醫學院學報，2000年17卷1期 14，23頁
2。 《薏苡仁——中藥裡的明珠》·山東中醫藥大學中醫文獻研究所
3。 常食茄子有益心血管，保健星空
4。 金銀花的化學成分及藥理作用研究，趙尤，劉鑫珏，哈藥集團醫藥有限公司
