8月7日立秋，“立秋吃3寶，秋冬無病擾”，“3寶”指的啥，咋吃？
“秋”作為名詞指莊稼成熟或成熟的時節！
俗話說：“春夏養陽，秋冬養陰”！
立秋時節，自然界代表生長之勢的陽氣漸收，而陰氣漸長，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
向來以“民以食為天的”中國人民，自然在立秋這天的飲食很有講究。立秋“咬三秋”不僅是為了滋陰養肺，還因為“一夏無病三分虛”，經過立秋之後，可根據需要適當進補確保安度秋冬，立秋這天在忙也別忘了給家人們“咬3秋”，那“咬三秋”是什麼呢？接著看下去吧！
秋果
秋梨是秋季的主要水果，俗話說：“一梨潤三秋”！今年立秋與中伏重合暑熱未消，我們養生的時候要注意潤肺清燥。立秋後空氣乾燥，吃梨可以潤肺生津、止咳、清熱化痰。
推薦食譜：雪梨燉排骨
1.
肋排500克剁成大小均勻的小塊；兩個雪梨切成小塊去除梨核；生薑一塊切成片；再準備一個蔥結；幾顆紅棗備用。
2.
鍋內燒水，把排骨冷水放入鍋中，煮出裡面的血水減少腥味，加入料酒10克去腥，大火把水燒開，打去鍋中的浮沫，焯水2分鐘左右撈出控水備用。
3.
鍋內再燒水，水燒開以後先把小料放入鍋中，再倒入排骨和雪梨，水再次沸騰後起鍋，把排骨和小料一起倒入砂鍋中，開小火燉1個小時，挑出鍋中的蔥姜不要，稍微加一些食鹽即可，口感清甜。
秋瓜
立秋的時候人們會食用南瓜“搶秋膘”，立秋後氣候乾燥，身體易燥熱，而南瓜可以潤燥，搭配百合潤燥養肺的效果更好。
推薦食譜：南瓜炒百合
1.
新鮮的百合100克切去根部，用手掰開加入清水泡在盆中備用；南瓜400克削去外皮切成菱形片，放在盆裡備用。
2.
鍋內燒水加入一勺食鹽，水接近沸騰的時候，倒入南瓜片焯水4分鐘，然後倒入百合焯水幾秒鐘，一起倒出控水備用。
3.
鍋中加入食用油，燒熱後充分滑一下鍋，把熱油倒出加入適量清水，加入一勺食鹽、一勺雞粉、一勺白糖，不停攪拌將調料化開以後，淋入適量水澱粉，湯汁粘稠後倒入焯好的南瓜和百合，迅速翻炒均勻，就可以出鍋裝盤。
秋膘
立秋有貼秋膘的說法，經過漫長的夏天，人們因為食慾不振，經常食用清淡易消化的食物，因此常常感到體虛無力。所以就有了立秋這天吃肉貼秋膘的說法，喜歡吃肉的立秋會做紅燒肉貼秋膘，口味清淡的可以吃清蒸雞肉或者魚肉。
推薦食譜：家常版紅燒肉
1.
先準備燉肉的香料：大蔥切成段、一塊生薑切成片、少許香葉、幾粒八角、少許小茴香、白芷、幹辣椒和桂皮，嫌麻煩的朋友可以去超市買燉肉料也可以。
2.
一塊五花肉要提前烤一下豬皮，去除殘留的毛根和豬皮上的異味，然後在清水中颳去焦黑的痕跡，在家常做法中可以將五花肉切成小塊，更好入味。
3.
平底鍋中燒油，把切好的肉塊碼放在裡面，用中小火煎制，可以將豬油㸆出來，這樣吃起來香而不膩，經常翻動，再淋入高度白酒去腥，將肉塊煎成金黃色倒出來控油。
4.
鍋內再燒油放入一把冰糖，用小火將冰糖炒化熬成糖色，呈棕紅色時倒入蔥姜和五花肉，顛鍋翻炒給五花肉上色，再放入香料炒出香味，沿鍋邊倒入適量的開水，加入兩勺食鹽、少許料酒、生抽，轉大火燒開，然後蓋上鍋蓋轉小火燜煮一個半小時。
5.
將鍋中的香料挑出來，轉大火收汁翻炒，湯汁收至濃郁粘稠，起鍋將五花肉擺放在盤中，再澆上剩餘的湯汁美味即成。
（第一美食編輯：曹曹）
