養護心臟記住6個字“少吃鹽，多補鉀”

隨著心血管疾病發病率和致死率慢慢增高，很多人開始越來越重視心臟健康，雖然心血管發病率高，但在男女性別上存在一定的差異。 有多項研究表明，吃的過鹹，對血壓，血糖，血脂都沒好處，而女性對鈉的敏感性更高，也就是說，隨著鈉攝入量的變化，血壓的變化會更大，鈉攝入量高的女性可能會特別受益於鉀攝入量的增加。也就是說多吃富含鉀的食物有助於預防心臟病，女性受益更多！

生活中哪些食物含鉀最多呢？高醫生給大家總結了幾種，看完記得轉發給家人朋友。

1。紫菜 紫菜是海藻類食物中含鉀量最高的食物，每100g紫菜含鉀量有1640mg。

2。豆類 白扁豆含鉀量很高，半杯就含近600mg的鉀，利馬豆、扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種含纖維的最好的食物清單中，所有豆類都表現突出，所以把豆類加入你的食譜是很明智的哦。

3。紅薯 一個紅薯包含高達694mg的鉀，並且富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物，而只有131卡路里的熱量。

4。香蕉 一根普通大小的香蕉大約含有330mg的鉀，但吃香蕉也要適宜，一般來說一天吃1-2根即可，建議不超過3根。

5。口蘑 口蘑，又稱為白蘑，其鉀元素含量非常豐富，要遠遠高於人們常說的“補鉀明星”香蕉。每100克的口蘑（白蘑）1655mg，遠遠超出了香蕉的鉀含量，是其8倍之多。

6。海帶 海帶是含鉀元素非常豐富的食材，平時想要補鉀的人群非常適合食用海帶。每100g幹海帶中含鉀4。36g，可見海帶的含鉀量十分高。 這些您都記住了嗎