古武學秘籍：虛靜修真功

虛靜修真功

功法

歌曰：松靜坐臥一心專，閒是閒非拋一邊，若到恍惚杳冥時，後天氣自接先天。

練法：

一、準備活動。從開始準備入坐時，就要先強調心靈上的“靜”字，心若不靜，則氣無所歸。

1、踝部運動：坐於床上，兩腿伸直，先按順時針方向旋轉兩腳5圈，再按逆時針方向旋轉兩腳5圈。

2、膝、髖運動：接上式，彎起右膝，將右足放到左大腿上邊，足心朝內上。左手抓住右腳，右手抓住右膝，按順時針方向轉動右膝5圈，再按逆時針方向轉右膝5圈。然後右腿伸直，左膝彎曲，同以上方法旋轉左膝，順時針，逆時針各5圈。

3、髖部運動：接上式，兩腿伸直。先把右腿朝身體內側彎曲過來，左手抓住右腳背，右手抓住右膝。輕輕地把右小腿從左到右再從右到左，來回搖擺。放鬆髖關節，共搖5個來回。然後將右腿伸直，彎曲左腿，同以上方法搖擺5個來回。

以上運動之目的，是放鬆和活動踝、膝、髖關節的組織，為靜坐盤膝做好準備。做以上動作的同時，也可輕柔地按摩骨盆區域。

2、心火下降

端坐，自然盤膝。雙手放於膝上，內勞宮對準臏骨。雙目垂簾，內視臍下一寸三分處。呼吸要靜細。少時氣定後，上、下唇微張，以鼻吸口呼。吸無意，任大氣自然流入；呼氣時，氣從口出，要均細無聲。此時寂而照，照而寂，入靜觀看丹田。做功十幾分鍾後，便覺上虛下實，臍下溫暖。這乃是內氣逐漸充實之兆。不要追求。如無任何感覺，可再繼續坐片刻，同時檢查自己是否靜下來了？呼吸是否已調勻？待有氣機欲動之感覺後，即可轉入下一步功夫。

3、還精補腦

仍保持端坐，自然盤膝，雙手握固。右手在下左手在上，左手握住右手拇指，右手握住左手四指。手心朝上置於恥骨之上，小腹之下。雙目垂簾，閉口合齒，舌抵上顎，眼觀鼻根處。以眼觀鼻，以鼻觀臍，以神泛控，勿忘勿助。意念不可過重。細調呼吸，鼻吸鼻呼。開始時吸有意呼無意，思想入靜，萬念俱寂。起處是四周空空，達到物我兩忘之際。頭空腦靜，漸入於恍恍惚惚混沌狀態。此時則呼吸勻細，已不知吸之為吸，呼之為呼。但要清醒寂照，防止昏沉。真元自然上升，還補於腦，全身溫暖舒適。口中津液增多，要隨時吞入腹中。坐40分鐘或更長些，待感覺適度時，即可轉入下一步。

4、氣息歸元

目光離開鼻根，將神注于丹田，將舌放平，上下方稍稍分開，但仍要閉口，勿洩元氣。握固之手慢慢鬆開，平放於兩膝上，掌心對準臏骨。雙腿緩緩舒展伸開，足跟相碰。仍用鼻吸鼻呼，吸無意，呼有意，將氣慢慢降至丹田。此時丹田仍有溫暖之感。如丹田熱甚，可減輕意念，待氣機完全不動之後，逐漸恢復正常，方可收功下坐。下坐時，先慢慢睜開眼，然後雙手互相搓熱，沿頭、面、胸、腹、腿、足，依次向下按摩，全身輕鬆舒暢，再活動腿、足、起身慢慢走動片刻，使一切恢復正常。

注意事項及治病效果舉例

為了防止功中昏睡，應選在精神充沛時練，勿在飽餐後或疲倦時練。練功時間，因人而異。平時應注意函養道德，去私心，不動怒，經常保持太和之氣，精神內函。夫妻性生活要有所節制。

學此靜功，務必持之以恆，身體力行，注重實踐，自能身體舒暢，祛病延年。倘若一曝十寒，時練時修，將會白白浪費時間，無所成效。練此靜功時，適當配以動功為好。此功不但可以強身，且可自醫自身之疾病，如臨時患腹痛者，練功片刻，即可痊癒。人腹痛大多因寒氣所致，可入坐靜照，以神照腹部。神為一身之主宰，在五行屬火，神火下降入腹以溫暖之，寒不勝熱，腹痛自愈。再如遺精患者，如能嚴格按規定做功，數日可愈。因凡遺精之病，常由情慾及精寒而得，應當立即猛醒，做到聲色不迷，放下濁精，常以元神之光煦照寒精，使精盡化為氣，其病必愈。若腹中神氣充足，溫溫暖暖，自有不可思議之真樂也。如能經常做功且保持自身和順，則耳能返聰，目能返明，長生久視，實為養生之大道。然而行此內功萬不可過分著意於死守穴竅，應做到存想內部，似守非守，虛而又虛，空而又空，我與虛空打成一片，此即練神還虛。

做到我與太虛同體，即達到人天合一矣。有些年輕人練功易急躁，死守區域性，強行引氣，這樣易於出現偏差，影響健康。《醫學入門》指出：“導引是為虛損及氣血不周而設，應該運用得當，有節有常而不勞，則氣血從軌而無俟於搬運之煩。如今之靜功，內動運任督者，久則生癰；運脾土者，久則腹脹；運丹田者，久則尿血；運頂脈者，久則洩腦。。。。。”以上便是死守、強行領氣而違反自然的結果。練功者只要注意嚴格按規定練靜功，做到松、靜、自然，是會大有裨益而無害的。

此《虛靜修真功》之適應症較廣。如能每天練兩次，每次40分鐘以上，堅持練半個月時間，則會感覺全身發熱，有慢性病者，其病灶也會有不舒服感覺，麻、脹、癰，時隱時現。這時需要堅持練功，百日至半年左右，就會發生較大變化，頑疾可痊癒，身體可轉弱為強。