睡仙功【臥功養生術】最上乘簡單的養生氣功

氣功是中國的一項獨特的民族文化遺產。道家養生氣功更是中國傳統醫學的瑰寶。所謂氣功療法，是透過調節呼吸和自我意念的控制，調動人體的特異功能，達到保健強身，防治疾病的一種練功活動。

這種特殊形式的鍛鍊，無論是動功還是靜功，均離不開調身、調息、調心的三大基本原則，而調心在三調中起著主導作用，調心的主要作用是自覺地調控意念、心理活動，透過良性意念，意守機體特定部位而達到入靜、養神、凝神的作用。

所以，氣功療法治療失眠主要在於調心，即透過心理生理效應，使失眠患者的睡眠障礙狀況得以改善。

在臨床上，大多數失眠患者雖然其證情和病因不同，但大多數失眠之人，都有情緒煩躁，心情抑鬱症狀，氣功訓練中的良性意念，可使患者逐步情緒穩定，心平氣和，心情開朗，透過這種心理、生理效應，使不良情緒得以減弱或消失，從而達到安定心神的作用，有助入睡。

在臨床上，我們同時觀察到，失眠患者往往睡不著覺，注意力便常常集中在睡不著覺上，越想入睡，反而越睡不著，這種不能節制的思慮，往往形成許多慢性失眠患者強迫性思維，使其產生不能遏制的惡性迴圈狀況。

而氣功這種特殊形式的鍛鍊，有意識地引導注意力，將睡不著覺的念頭轉移到意守有關體竅上來。

如：腹部丹田、三陰交等，從而打斷了上述這種惡性迴圈，有助於入睡。

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現代醫學認為，失眠是一種神經系統功能紊亂性疾病。其由各種致病因素刺激，使大腦皮質興奮過程和控制過程不平衡，干擾了中樞神經系統的穩定性。

而氣功治病根本上是透過身心互相作用而收效，練功尤其對交感神經和副交感神經的相互調節和協調功能改善更為明顯。現代科學研究發現，練功時，人的大腦皮質α波明顯增大，並從枕中向額葉擴散，這種α波的擴散和兩半球對稱的趨勢，表明練功者的腦細胞的生理活動呈現較好的同步和有序化。

因此，氣功療法對於失眠等神經系統功能紊亂性疾病的患者，具有特別顯著的療效。

氣功透過放鬆入靜，安心凝神，呼吸調節等有意識鍛鍊，直接保護了中樞神經系統免受外來強烈因素的繼續刺激，同時有利於切斷某些不良情緒對臟腑的影響，而代之以松靜的良性刺激。

所以，只要根據自身失眠的原因，選取用合適的調心方法和功能，掌握正確的練功程式，堅持鍛鍊，“失眠”一般可以在短期內獲得良好療效。