籃球乾貨！後衛球員必備，運球基本功訓練拆分動作練習

本章節為籃球乾貨教學的最後一個章節，在此前四個章節中我們分別介紹了

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，那麼今天這個章節我們將重新回到籃球的“圓點”——後衛必備，運球基本功訓練。

相對於身體天賦較好的大個子球員，相信各位球迷還是喜歡透過紮實的運球，依靠自己的技術在球場上得分，其實籃球業餘愛好者只要擁有紮實的基本功就能夠在籃球場取得不錯的表現，那麼運球的基本功該如何練習呢？

練習基本功需要大量的時間和精力來練習，但是隻要能夠取得好的結果，過程再累都是值得的。對於業餘籃球愛好者而言，很多球迷都是基本功不夠紮實，運球過人動作無法施展。

基本功練習一：運球節奏

運球時需要擁有自己的進攻節奏，而不是根據防守人員的防守節奏去運球。首先要熟練掌握運球技巧，我們第一步要熟練掌握高頻率運球，首先我們將身體重心壓低，然後利用球的空間變小來提升自己的“球性”。

運球幅度越低，需要對球進行拍打頻率越快，這一動作熟練掌握之後，開始練習左右手運球。切記！左右手運球不可直線運球，需要有幅度的拉扯運球，這也是艾弗森經典動作crossover的基本功之一。

綜合以上兩個動作，熟練之後組合為第三個動作進行練習：將身體重心放低，結合第一個動作的運球頻率和第二個動作的左右手換手熟練練習。

基本功練習二：運球力量

很多球迷在低頻率運球時會感到自己手中的籃球根本彈不起來，其實這個原因有兩點，一是因為籃球充氣不足，二就是運球力量不足。這一小節我們就來探討一下運球時力量的掌控。

籃球初學者運球速度慢主要原因就是不熟練+沒有力量。在基本功訓練時我們應當在加快速度的同時也提升運球力量，只有你用力拍打籃球，籃球給你的迴應才更快。當然，想要熟練掌控運球力量還需要在掌握運球節奏的基礎上。

基本功練習三：運球速度

如果你的運球節奏和運球力量都已經能夠熟練掌握，但是你的運球速度還是很慢，那麼你就該學習學習第三個基本功了，其實透過訓練可以突破自己的極限，並且將自己的運球速度得到提升。