血糖高，不宜喝小米粥？建議：日常少吃3類食物，做好兩件事

如今隨著生活條件的不斷提高，人們的生活質量也在不斷向前。而如今卻有越來越多的人患上了慢性疾病，高血糖就是非常常見的一種。

一旦血糖發生了變化，那麼會嚴重影響日常生活，同時在飲食上也需要多注意，平時不僅需要做好防護工作，同時也要經常

測量血糖值

，

避免因血糖升高而引發一系列併發症，會嚴重影響生命安全。

網路上有這樣一個傳言，血糖偏高的人不能喝小米粥？這到底是真還是假呢？讓我們一起來看一下。

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血糖高，不能喝小米粥？

血糖偏高的人其實是可以喝小米粥，但我們在喝小米粥時一定要適量

，千萬不要過量食用。

因為小米粥屬於流食，進入人體後很容易轉化為

澱粉

，而澱粉進入體內後會分解成

糖分

，容易使血糖不穩定。

所以我們在喝小米粥時，儘量選擇在

下午3點左右飲用

，但千萬不要喝大米粥，避免血糖不受控制。

而且我們在喝小米粥時，儘量搭配一些清淡的蔬菜，這樣既能為身體補充維生素，同時對於穩定血糖還很有幫助。

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提醒：血糖高的人，這3物更要少吃，望你早做了解

澱粉含量高的食物

血糖偏高的人一定要避免吃澱粉含量較高的食物，因為

澱粉含量偏高的食物很容易被人體消化和吸收，不利於平穩血糖值。

有些家庭喜歡吃油炸食物，在吃個油炸食物時，通常會裹上一層澱粉，而這類澱粉也是容易使血糖升高，所以我們在製作時儘量避免這個步驟。

瓜子

為什麼瓜子還會使血糖升高呢？因為

瓜子中的主要成分是脂肪，體內一旦攝入過多脂肪，那麼脂肪就會在體內堆積分解成糖分，不僅不利於平穩血糖值，甚至還容易使血脂水平受到影響。

所以高血糖患者在平時是不能過量食用瓜子的，瓜子一吃根本停不下來，所以大家在平時儘量避免。

麵條

患有高血糖的人，

平時儘量避免吃精細米麵

，而麵條則是精細米麵中的一種。如果早上經常以麵食為主，那麼血糖更不容易受控制。

麵條中主要成分還是澱粉，而

澱粉進入人體後最終轉化成的物質也是糖分

，如果經常吃麵條，不僅會容易出現

營養不良

的狀況，也容易使血糖受影響，麵條以及米飯都要少吃。

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日常做好兩件事，穩定血糖更輕鬆

合理搭配飲食

想要平穩血糖值日常，除了要

少吃精細米麵

以外，主食也應

搭配一些粗糧

，常吃粗糧不僅能夠

促進腸胃蠕動

，同時也能

減輕胃部負擔

，保護身體健康。

大家在平時也要避免吃辛辣刺激性的食物，這類食物容易使血管收縮，不利於平穩血壓，也會對腸胃產生刺激性，不利於平穩血糖。

少熬夜

患有高血糖的人一定要養成早睡早起的好習慣，而

如今有很多年輕人卻有熬夜的壞習慣，這個習慣不僅不利於平穩，血糖還容易使內分泌失調，導致身體出現更嚴峻的問題。

所以我們平時一定要做到早睡早起，每天按時監測血糖水平，同時也要按時吃降糖藥物，身體才能有所好轉。

平穩血糖值並不是一時就能成功的，如果長期不注意，可能會誘發身體出現一些不良隱患，所以我們應從日常小事做起，每天堅持做有氧運動，同時也要少吃不利於平穩血糖的食物，更要做好防護預防措施，避免血糖不穩定！