三伏天不能吃冷飲？騙人！靠譜的伏天養生法送你~

今天是“入伏”第一天，朋友圈又開始流傳一系列關於

伏天的養生法

，比如“從7月13日入伏開始至8月21號出伏這38天裡，請大家不要吃冷飲，會使寒氣入侵體內不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水，姜棗茶，常溫水，把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來。”這辦法真的管用嗎？

北京老年醫院中醫科主任醫師李方玲

告訴記者，貼三伏貼，冬病夏治，已成為老百姓的生活常識。但對於三伏天的養生，大家還是

存在很多誤解

，比如上面那段朋友圈裡廣為流行話，看似很有道理，其實不然。

不食冷飲過於絕對

李方玲表示，三伏天是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節，中醫養生的一個原則就是順應自然，

夏季該熱就熱

。在機體陽氣最旺時，

一味用寒涼之品加以

抵抗，

勢必會

耗傷人體陽氣

，

損害機體的脾胃功能

。這就是為什麼很多人在三伏天的時候出汗多，怕熱，但一吃西瓜或者冰鎮食物就拉肚子的原因。

圖片來源/視覺中國

但一些所謂的養生法總用一些很絕對的觀點來吸引眼球。“夏季裡溫度高，人熱得受不了，此時食用適量冷飲，既可解暑，又令人覺得舒服，未嘗不可，關鍵是

不能太過貪涼

，如果一口氣吃幾根冰棒，頓頓喝冷飲，當然對身體有害無益。”李方玲解釋道。

喝熱水、姜棗茶因人而異

人體是一個複雜的整體，每個人體質不同，不能一概而論。李方玲指出，對於

虛寒體質

，或慢性支氣管炎、小兒反覆感冒咳嗽、慢性阻塞性肺氣腫等“冬病”患者，三伏天也應該

喝熱水，姜棗茶

。但對於陽盛有

內熱體質

的人，三伏天喝熱水、姜棗茶，無疑是火上加火，反而

容易加重內火而患口腔潰瘍、便秘、失眠

等疾病。中醫養生也要講究辨證論治，三因制宜。

防暑仍排第一位

還有說法稱“三伏天裡最重要的不是防暑，而是防寒”。三伏天是全年天氣最熱的階段，有研究顯示，當環境溫度達到32℃以上，空氣溼度40%以上時，人就容易中暑。在李方玲看來，三伏天裡，

防暑仍是第一位

。

但這並不代表夏季不需要防寒。“現在大部分人長期吹空調，導致毛孔受寒後關閉，內熱透不出，容易中陰暑，應

儘量避免長時間吹空調

。”李方玲提醒，一旦發生體表感受風寒，而體內又有內熱的情況，既不能單吃寒涼食物清內熱，也不能單吃辛溫食物解表寒，建議進行

刮痧、拔罐，以恢復毛孔正常開闔功能

，將內熱透出來。此外，三伏天也應經常

開窗透氣，保持室內空氣流通

。

新京報記者 張兆慧

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