打羽毛球靈活運用這8種步伐，擊球點才能更準

花幫步和碎步有什麼區別嗎

“三分步法，七分手法”，步法在打球中的重要性是不言而喻的，流暢輕快的步伐移動，可以幫你輕鬆的到位擊球。

很多球友也知道步法的重要性，但大家卻難以分清在步法移動中該使用哪種方式進行移動。只有使用恰當的步法，才可以使移動更快。

在步法中，常用的步法有八種：啟動步、墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬跨步和騰跳步。要清楚每種步法的用途，才可以在移動中隨意搭配，使自己快速的到達指定的位置準備擊球。

下面就分析各種步法組合常用的應用方式

1

啟動步

是指在對手擊球的一瞬間，雙腳稍微起跳離開地面，使身體由地面反彈起來，落地瞬間快速移動出去。

幾乎每次的移動前，都要用到，這樣可以給移動時一個初速度，這樣就能更快的移動出去。有時候感覺自己的腳很難移動，或移動不到位，可能就是你沒有啟動步造成的。

2

墊步

當右（左）腳向前（後）邁出一步後，後腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再進一步，為墊步。

墊步類似於並步，不同的是墊步是調整步，並步是移動步。墊步經常是一步夠不到位，墊一步就能打的更合適。

3

交叉步

左右腳交替向前、向兩側或向後移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳後面的為後交叉步。

交叉步適合長距離的移動，比如上網，後退，左右的移動、對角線的移動，交叉步都能快速到達，而且在被動的情況下，交叉步使用的更多。交叉步使用時需要你左右腳互相配合。

4

小碎步

以小的交叉步移動的稱為小碎步。由於步幅小，步頻快，一般在起動或回動時用。小碎步用的好擊球點就比較到位，特別是你在打高遠球的時候，當你找不到擊球點的時候，就可以用小碎步的方式來找擊球點。

小碎步的調整為了更好的找到擊球點或者是為了穩定重心

小碎步是調整步，多用於在主動的情況下打後場球時，小碎步調整到球的下方，以便用更充分的姿勢擊球。但是業餘球友的壞習慣是小碎步太多，往往導致移動慢，要多注意！

5

並步

右腳向前（或向後）移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前（向後）移動一步，稱為並步。

並步也是快速移動的一類步法，並步上網、後退等，並步在使用時多用在主動的情況下，尤其是在後退的時候。

6

蹬轉步

以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉邁步。

蹬轉步常用於後場頭頂區的的擊球，或者是從網前向中場移動快速側身轉體的擊球時使用，更強調快速的截擊擊球。

7

蹬跨步

在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。

跨步通常作為每次啟動後的最後一步，一定要蹬地跨出去

對於遠離身體的擊球，移動時，每次都要以一個大跨步來結束，這樣的跨步可以根據距離擊球點的遠近來決定跨步的大小，而且這種樣式的跨步對於穩定身體非常重要。

8

騰跳步

起跳騰空擊球的步法為騰跳步。

它常用於網前的撲球或者不轉身的中半場的截擊球，強調需要快速啟動到位的擊球，這樣不給對手反應的機會。

只有明白了每種步法的用途，才可以更好的應用組合，以便適應自己的移動習慣。

同時，還有一些球員創造出適合自己的移動習慣，比如：（僅供參考）

因達農的跑步後退（交叉步的衍生）

李宗偉經典跳步上網（其實相當於墊步上網）

移動的時候，要懂各種步法的用途，要學會步法組合的方式，這樣才能快速的到位擊球。