3月養脾胃，娃少生病，謹記“3少3多”！

現在是陽春三月，氣候乍暖還寒，孩子們稍有不慎就會風寒感冒；小孩脾胃虛弱給很多家庭帶來了困擾，食物難消化容易引起腸胃不適，還會給孩子的生長髮育帶來影響，所以，各位家長平時照顧孩子要格外小心。

脾胃差的5個“訊號”，快看你家孩子有沒有

1、食量減退，吃完飯後或剛吃幾口飯就腹脹、消化不良；

2、虛胖、水腫，胃液分泌紊亂導致脂肪大量堆積在體內引發肥胖；

3、消瘦，腸胃不好會影響體內營養物質吸收引發營養不良；

4、出現睡眠障礙，神疲、乏力；

5、出現手足冰冷，四肢不舒服，身上緊。

謹記“3少3多”，養脾胃，娃少生病

“3少”

1、“少”吃湯泡飯

好多家長喜歡給孩子喂湯泡飯，這樣是很傷脾胃的，湯泡飯幾乎不用咀嚼就直接進入腸胃，會增加脾胃消化負擔，一定要少吃。

2、“少”吃加工的零食

零食屬於高熱量食物，並且含有部分新增劑，孩子吃太多會出現消化功能不良，引起胃脹以及食慾不振。

3、睡前“少”吃東西

晚飯吃得過飽或過晚，孩子的脾胃還要加班加點地工作，來消化腸胃內的食物，會引起腸道功能紊亂，容易造成消化不良，產生積食，還會影響睡眠，耽誤長個子。

“3多”

1、“多”給孩子養護脾胃

可以嘗試食療的方法，給孩子適當補充一些益生菌（舒敏諾）、山楂、雞內金粉、炒麥芽、山藥粉等，幫助改善孩子的脾虛積食問題。

2、“多”運動

靠牆站、倒立等運動可以促進腸胃蠕動，加速血液迴圈，促進食物消化吸收，促使脾胃相合，對孩子脾胃健康有益。現在孩子功課量遠遠多於運動量，導致身體機能急劇下降，免疫力降低，消化速度也減慢了，家長可以每天抽出時間來帶孩子做做運動，以達到強身健體，促進消化。

3、“多”按摩

中醫建議：每日一次穴位按摩可以幫助孩子健脾胃。穴位可選取足三里、中脘、天樞脾俞等，將這幾個穴位進行按摩，都可以達到健脾養胃的功效。