月子追奶食譜，營養、健康、養顏、補血、不長胖

產後怎麼恢復得好，恢復得快，完全取決與我們產媽坐月子的食譜，好的月子食譜可以促進母乳分泌和產後恢復的，寶寶吃得好，自己也能美美的~

特意去月子中心和金牌月嫂學的幾樣月子食譜，坐完月子下來瘦了11斤，母乳量還特別足，不會因為想要瘦身導致母乳不足的情況，非常適合我們年輕的寶媽吃，接下來分享一下吧！

紅豆香芋湯

***食材：紅豆200克、芋頭1個、冰糖30克

***做法：紅豆淘洗乾淨，隔夜泡發，芋頭去皮切成喜歡的形狀，然後把紅豆、芋頭、冰糖放入鍋中，加適量水，煮至紅豆熟透即可。

***作用：紅豆可以補氣養血，促進母乳分泌，香芋能夠健脾養胃，是非常適合產媽吃的。

豌豆蛋白粉

***做法：把牛奶加熱好，然後加入2勺豌豆粉和5勺燕麥攪拌勻，喜歡吃的水果也是可以加進去的。

***作用：豌豆是通乳催乳的自然劑，能夠促進母乳分泌，製成蛋白粉可以補充蛋白質，植物蛋白起到產後瘦身的效果，無新增無脂肪非常適合產媽坐月子吃啊！

紅棗銀耳湯

***食材：銀耳半朵、百合1把、紅棗5顆、枸杞1把、冰糖 適量

***做法：把百合和銀耳拿水浸泡2小時以上，撕成小片；然後鍋中煮水，放入百合、去核紅棗、銀耳，煮熟後放入枸杞，再煮一會加入冰糖就行。

***作用：紅棗是養顏補血的，銀耳是排毒利尿，百合能夠助眠，休息好了奶水量自然會多起來，也是很適合產媽喝的。

這三種催乳湯水都是產後坐月子喝的，產媽想要奶水量好，產後恢復好，可以試試，追奶不長胖，促進產後瘦身！很簡單就可以做成的，希望對大家有用吧！