骨科專家：“3水2物”正在腐蝕你的骨頭，不想骨頭爛成渣早點遠離

骨質疏鬆是一種骨骼代謝異常的慢性疾病，被稱為老年人的“隱形殺手”。我國60歲以上老年人骨質疏鬆患病率為36%，也就是說平均每10人中就有4人患骨質疏鬆症。其中男性發病率為23%，女性發病率為49%。

老年人的性激素減少，無法抑制破骨細胞生長，成骨細胞被破壞，骨骼裡骨量的養分逐漸流失，導致骨骼代謝異常，形成骨質疏鬆，極容易發生脆性骨折。

骨質疏鬆早期沒有明顯的症狀，這就造成了很多人不知道自己得了骨質疏鬆，主要原因和我們的日常生活方式和飲食習慣有很大的關係，我們要在生活中更加註意一些，避免骨質疏鬆出現並造成嚴重後果。

不想骨頭變成渣，儘量少吃“3水2物”

1.碳酸飲料

碳酸飲料一直廣受許多年輕朋友所愛，但是含糖量卻很高，很容易影響內分泌的穩定，其中的酸性物質會加速骨質的流失，導致鈣磷比例不平衡，影響骨骼對鈣質的吸收，碳酸飲料對骨骼造成的損傷是很嚴重的，不建議多喝。

2.飲酒

美酒雖好，不可貪杯。當人體攝入過多的酒精，會影響到鈣磷的吸收，鈣磷是構成骨質的一個重要的微量元素，當鈣磷和骨骼裡的膠原比例不平衡，很容易造成骨骼脆性。

3.咖啡

很多人常常用喝咖啡的方式來提神，喝過多的咖啡會影響腸道對維生素D喝鈣質的吸收，長期喝過量的咖啡很容易增加骨質疏鬆風險，骨質疏鬆的患者儘量不要喝咖啡。

4.鹹菜

鹹菜在製作過程中需要大量的食鹽來醃製，裡面含有很多的鈉元素，當身體裡攝入的鈉元素過多，骨骼中的鈣質會隨著身體排洩鈉元素的同時排出體外，長此以往骨骼缺少鈣質，骨量逐漸流失，引發骨質疏鬆。千萬別忽視。

5.油炸物

油炸物中含有大量的油脂，食用過多了血脂會高，從而影響到血液的迴圈，造成身體代謝功能下降，影響骨骼對鈣質的吸收，骨密度就會下降，最終引發骨質疏鬆。

可能是骨質疏鬆引起的症狀，你別不在意

1。頸椎、腰背、關節疼痛

2。全身乏力，稍微運動就很疲憊

3。含胸駝背、直不起腰

4。腿容易抽筋

5。胸悶、頭暈、呼吸困難

6。受到輕微碰撞出現骨折

預防骨質疏鬆做好2件事

1.補充營養

生活中預防骨質疏鬆需要注意飲食之外，也需要給骨骼及時補充營養。

骨質疏鬆患者的骨骼中因為缺乏鈣質、營養成分導致骨量丟失，我們要為骨骼補充營養，甘甲密骨中的乳酸鈣，被稱為“天然性優質鈣”，對骨骼來說具有很好的吸收性、可溶性，對於吸收不好的人群再好不過了。含有的骨膠原蛋白肽從牛骨、駝骨中提取，促進骨細胞自我修復，提高骨骼韌性，避免脆性骨折的發生。

維生素C經常補充，可以加快骨細胞的生成代謝，提高骨密度。多種營養元素相輔相成，促進鈣質吸收，每天2粒甘甲密骨，保持骨骼強健。

2.鍛鍊身體、曬太陽

保持一定的運動量，是有助於改善骨細胞的活性的，幫助骨骼更好的代謝，防止骨質疏鬆。可以做一些瑜伽、太極、散步等等運動，加強骨骼的柔韌性和身體的平衡性，避免摔倒發生嚴重後果。

骨質疏鬆症多曬太陽是有好處的，可以透過曬太陽這種日常生活的調理方式促進骨骼對維生素和鈣質的吸收，建議曬太陽的最佳時間在上午10點前和下午4點後進行曬暖。