血壓又雙叒叕出新標？避開5種被拉進“黑名單”的食物，血壓不再超標

飲食是否多樣化，是衡量人民生活水平高低的重要指標，是人們日常追求的飲食目標。但是萬物皆有度，美味當前，更應該注意吃多少的問題。毋庸置疑的是許多高血壓是吃出來的，所以必須要管住嘴，否則可能會帶來健康負擔。

2021血壓又雙叒叕出新標？120/80mmHg已是過去式，你的血壓或並不高

對於血壓超標的人來說，最關注的東西莫過於血壓的標準數值，不少人覺得血壓的標準應該是120/80mmHg，在據現代人身體各方面綜合考慮研究後，對血壓標準也做出了相應的調整。

據2021年《中國高血壓防治指南》規定顯示：正常血壓數值調整為130/85mmHg以下，而之前的120/80mmHg被調整為理想血壓，所以說只要血壓數值在130/85mmHg範圍之內波動，就不算高血壓。

血壓又雙叒叕出新標？避開5種被拉進“黑名單”的食物，血壓不再超標

1、麵條

很多人覺得麵條不是沒有味道嘛！怎麼會含有大量鉀離子呢？其實麵條本身是沒有味道的，也正因為它沒有味道，所以做飯的時候我們要做得很有味道才好吃，這就導致了做麵條時許多烹飪方法都是高鹽，而且尤以北方最為嚴重。

2、餅乾

餅乾是一種風味十足的小吃，但是餅乾不管吃起來時的口感怎麼樣，其實做的時候也是下了重料的，可以說基本味道全是鹽帶來的，所以適當地吃一些餅乾還好，如果吃得多了可是非常不利於高血壓的控制。

3、火鍋底料

說完了北方，再說說南方，當然，火鍋已經不僅限於南方了，這是風靡全國的一種餐飲了。

但是火鍋的精髓全在火鍋底料上，火鍋底料也經常會有味精和調味料超標的情況，那麼鈉也自然會超標。而且火鍋中如果下海鮮還是高嘌呤食物，對高血壓也會造成影響。

4、吐司

北方南方後，我們再來說說舶來品。吐司吃起來香香糯糯的，但是製作過程中其實加入了不少的奶油，而奶油也是也是一個鈉離子“大戶”，所以說，吃吐司多了，也容易導致鈉離子含量提升。同理，相應的奶油製品都應該少吃為宜。

5、運動飲料

大量的運動會導致體內鈉離子的流失，所以運動飲料的目的就是為了鎖住鈉離子防止鈉離子流失，隨著發展，乾脆直接讓運動飲料中增加新增鈉。一瓶市面上常見的運動飲料足足有246g的鈉，所以高血壓患者千萬不要喝各種運動飲料和功能飲料。

這2物被稱作高血壓的“天敵”，日常多補充，或能幫你輕鬆控壓

1、營養物——普貝雙舒

鈉離子的天敵就是鉀離子，鉀離子在體內會和鈉離子發生化學反應，從而置換出鈉離子並將其排出體外，屬於直接作用。而鉀也屬於營養物的一種，所以我們補充營養物，也要將鉀放入參考中。這裡建議大家平時可以常吃一些普貝雙舒。

普貝雙舒的營養價值極高，而且其中也有含量豐富的鉀離子，鉀屬於微量元素，普貝雙舒製作材料中的蛹蟲草就含有豐富的鉀離子。並且蛹蟲草也屬於天然降壓物，普貝雙舒中的天然降壓物還有天貝粉、葛根、決明子、苦蕎、人參等等。

天貝粉中的天貝激酶與納豆激酶作用相同，對血管的養護效果很不錯，再加上葛根素以及其中的黃酮類物質，及時補充可以幫助調控血壓，高血壓患者可以選擇每天吃1-2粒普貝雙舒，相信一定會對你的健康產生幫助。

2、部分水果

水果中有大量的維生素，而且還有鈉離子的天敵鉀離子！例如香蕉，它就可以幫助血管擴充套件，產生降低血壓的作用。柑橘也有豐富的鉀離子，而且還可以鎮靜穩定情緒，這是因為柑橘除了鉀離子外還有含量豐富的維生素C。

蘋果確實要著重說一說，因為蘋果還可以減少體內的脂肪，而且它的鈣含量十分豐富，有助於疏解鈉離子過多而引發的水腫，排出體內的鹽分。

小貼士：

高血壓是一個無法根治的疾病，一旦患上高血壓就必須要終身治療，所以治療不如預防，比起治病，沒有病才是更讓人樂見其成的事，這就要求我們保持好的良好習慣。希望大家能夠做到並堅持下來，擁有一個健康的身體！