我不推薦羅馬椅體側屈的第一個原因是這項運動可能會損傷我們的腰椎...

全身心地投入到健身段中，直到筋疲力盡，直到酣暢淋漓，晚上躺在床上也會胡思亂想，直接就能進入深度睡眠，身體一天天好了起來，同時心態也越發的平和，這就是運動健身帶給我們的好處，不僅是身體上的打磨，還有心理上的磨礪，保持身體和心靈的雙重年輕，以自...

斜角肌● 加快或減慢頸椎屈曲、旋轉和側屈● 吸氣過程中協助肋骨上提● 等長式地穩定頸椎肩胛提肌● 加快或減慢頸椎伸展、側屈和向同側旋轉● 協助肩胛骨的上提和向下旋轉● 穩定頸椎和肩胛骨胸鎖乳突肌● 向心式地加快頸椎屈曲、旋轉和側屈● 離心式...

（就像諸葛亮拿的羽扇羽毛的走向一樣）起點：胸腰筋膜，髂嵴和腹股溝韌帶外側止點：第10~12肋骨下緣，前部變為腱膜，參與形成腹直肌鞘前後層和白線支配神經：發自胸神經前支的肋間神經和第一腰神經前支...

如何處理腰方肌 不論是拉長還是縮短，腰方肌的張力都發生了變化，所以這兩種情況都會形成扳機點，從而導致疼痛出現，這時候需要對扳機點進行鬆解，用一個筋膜球就可以起到放鬆的作用...