按照科貝電臺的說法，當皇馬決定簽下1名球員時，俱樂部“將所有肉都放在烤架上”，意為“竭盡所能”...

原來在早期，阿迦還沒有完全統一伊朗的時候，必須進行一些內部的戰爭才能征服某些領域中的人民，戰爭中自然會有一些比較殘忍的手段，不幸的是，法特赫的母親所處的家族正好在阿迦所屠城的範圍內，法特赫母親的家族便被殺戮了個乾淨...

根據這一線索，哈森就去找李小龍生前使用的那臺肌肉振盪機做檢測，看看有沒有什麼問題，結果卻發現那臺機器失蹤了，就連當初推薦機器的人，李小龍的助理法特也不見了蹤影...

烏爾力克·邁法特因為邁法特訓練刻苦，所以成績提高得很快，她在15歲那年，已經獲得德國女子少年跳高冠軍的稱號，沒有想到，在賽場上不畏艱險的邁法特，在奧運會之後卻遇到了“麻煩”...

在不熟悉的地方進行越野跑速度訓練也是一種很好的法特萊克跑，環境變化帶來的不確定性甚至比隊友的指令還大...

1交叉跑這是馬拉松長跑運動大將基普喬格訓練過的法特萊克跑方式，他會在15公里跑程內採用1分鐘快速+1分鐘慢速的方法，我們在自己適合的距離內，也可以採用1分鐘快速+1分鐘慢速的交替速度跑法，很簡單易上手...

而法特萊克跑能夠給以你足夠的休息時間，當你覺得跑速度累了，就可以選擇透過慢跑進行恢復，當你使用1：2或者1：3的比例訓練，不但訓練效果更佳，恢復也會更快，不容易產生傷病...

法特萊克的4種訓練跑法首先我們先了解一下法特萊克跑法的基本內容，一般情況下，先做5—10分鐘的輕鬆慢跑作為熱身，跑的時間不超過30分鐘...

法特萊克訓練法為瑞典培養像黑格和安德森這樣的優秀中長跑運動員，它能夠激發跑步者的興趣，有效的調節跑步者的情緒，提高他們的運動積極性，對中長跑的成績提高起到非常積極的作用...

5公里配速1分鐘+30秒慢跑恢復...

二、法特萊克訓練的基本內容.法特萊克訓練的內容大致如下：先做5~10分鐘的輕鬆慢跑作為熱身，然後進行20~30分鐘左右速度稍快的跑步，途中還可根據訓練場地的實際地形，進行50~100米不等距離的上坡加速跑或下坡衝刺跑8~10次，接下來做5分...

2、法特萊克跑的基本內容法特萊克訓練的內容大致如下：先作5—10分鐘的輕鬆慢跑作為熱身，然後進行20—30分鐘左右自由放鬆的速度稍快的跑，途中還可根據訓練場地的實際地形，進行50—100米不等距離的上坡加速跑或下坡衝刺跑8—10次，接下來做...