女子為瘦身猛練高抬腿 致跟腱斷裂

天氣漸熱，白領方小姐忙著在健身房鍛鍊瘦身，沒想到，三組高抬腿動作下來，右腳跟腱斷裂。

家住漢陽的方小姐是名銀行職員，一個月前，她專門在健身房找了私教進行一對一塑形訓練。上課之餘，每天她還會給自己增加有氧運動和器械練習。前幾天，方小姐在健身房原地做高抬腿練習，交替單腿提膝，剛做完第三組，右腳剛落地就聽到“啪”的一聲悶響，疼得完全不能沾地，被朋友送到武漢市第四醫院就診。

接診的足踝外科副主任醫師潘昊根據患者受傷經過，結合影像檢查結果診斷為跟腱斷裂。潘昊解釋，跟腱是人體最粗最強大的肌腱，長約15釐米，主要功能是負責踝關節的蹠屈，人能直立、跑跳都是依靠跟腱。除了撞擊這類外界因素，不正確的動作也會損傷跟腱，如在運動中過度伸展踝關節，同時小腿突然發力蹦跳，極度緊張的跟腱就要承受過大壓力，發生斷裂。

記者從武漢市第四醫院瞭解到，每年春、夏季都會接診不少因鍛鍊受傷的年輕人，除了踝關節，肩、膝關節和脊柱也是幾大最易受傷部位。一些看似運動量不大的動作，反而對關節的損傷很大，如深蹲容易傷膝蓋，俯臥撐、臥推這類推舉運動容易傷肩。

該院運動醫學科張青松主任介紹，膝蓋內的軟骨是有彈性的，但在做深蹲時，膝蓋內的小結構軟骨會感受到猛增的壓力，從而導致受傷。練習俯臥撐，容易造成肩袖關節損傷，若肩關節承載負荷過大還會造成肌腱炎、關節內盂唇損傷。突然向上推舉過重的槓鈴也容易傷到肩關節。“健身一定要循序漸進，不能急於求成”，張青松提醒，初到健身房運動時，最好不要選擇深蹲、舉重，應從有氧運動開始，在充分熱身後逐步增加肌肉力量練習。

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