運球總是不穩？基本功不熟，這個訓練讓你像歐文一樣穩定控球！

如何在快速移動中保持穩定的控球

運球是籃球的基本功之一

對於職業球員來說

甚至是傻大個的中鋒

運球的基本功都是要具備

但對於大多數的普通人

幾乎沒有都機會接觸專業訓練

導致基本功不紮實

在球場上

經常出現掉球的尷尬也實屬正常

為了讓大家更好地掌握運球這一技能

今天給大家帶來提升運球的教學練習

實戰絕招之運球技巧

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連續運球動作1

雙手的連續運球動作是一個可以同時提高強弱側手的運球動作。

連續運球的重點在於動作的連貫性，在保證動作的連貫性後再開始把握運球的速度和節奏，一步一步慢慢提升。

要記住的是，運球時雙眼目視前方，不要去找球在哪，用手去掌控。

一開始可能會有點難，但熟練了之後，持續的動作練習對運球很有幫助。

注意：進階的練習可以擺放障礙物，進行繞圈式的雙手運球動作。

連續運球動作2

行進間的連續運球動作，包含左右手的變向運球以及背後運球。

動作的難度對於剛接觸籃球不久或者運球生疏的人有點大。練習可以選擇將兩個變向動作為一組練習，背後運球為一組練習。

在兩個動作都熟練了以後，將動作組合起來銜接練習。

注意：腳步也會影響動作的協調性，所以需要額外的練習。

連續運球動作3

側身的胯下運球加背後運球。這個動作對於身體的協調性要求非常之高。

在進行運球動作練習之前，建議側身移動很彆扭的人先將側身移動練好，再把運球動作加進去。否則你可能出現意外摔倒的情況。。。

即使是側身也要注意重心的降低，避免眼睛盯著球。

注意：可以喊上你的小夥伴在旁邊協助你撿球或節奏協調。

連續運球動作4

連續的單手胯下運球，行進間的練習要求對於大多數人來說難度也稍微偏高。

這個動作對上肢力量要求較高，在你有足夠的力量進行練習時，你才能保證這個動作的效果。

動作的標準是隻運兩次球，也就是體前換手一次，胯下運球一次，保證你能將球直接送達，提高對球的掌控力。

注意：新手練習時不要一味追求速度，把節奏把握住才是關鍵。

此次給大家推薦的運球動作

在整體難度上來說

還是偏高的

所以大家可以選擇其一進行練習

如果有能力

則可以將其組合起來

進行練習

練習的汗永遠不會白流

你有多想投進那個球

你就會有多努力！

歐

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