明天馬拉松開跑了……這些資訊你一定要知道！開跑時間.乘車指南……
馬拉松一般幾點開始跑
明天就是
520
啦
綠地 · 2018營山國際馬拉松
也將正式開跑
等了這麼久
你是不是已經按捺不住躁動的心了！
為了方便大家瞭解賽事各項流程
貼心的我給你們準備了一些乾貨
走過路過不要錯過哈
這些賽事資訊你需要了解一下！
賽 事 時 間
比賽日：
5月20日（週日）
賽事時間安排如下
▼
完賽（關門）時間如下
▼
天 氣
預計5月20日當天，營山
陰有陣雨，雨量小雨，23-29℃，
溫度相對較高。
早上集結的時候請注意保暖，
帶上雨衣
喔~
比賽當天組委會準備了充足的冰塊、噴淋設施，跑友們一定要注意防暑補水，量力而行哈！
比 賽 項 目 及 路 程
1
全程馬拉松（42.195公里）
比賽路線：
新時代廣場（起點）→ 一環路東一段 → 白塔街 → 白塔大道 → 芙蓉大道 → 一環路北二段（聖樺時代廣場）→ 一環路北二段 → 一環路北一段 → 五通村路口（朗馳加油站）→ 豐產鄉 → 豐產小學左轉 → 龍壩村七組 → 村委會 → 龍壩村一組右轉 → 千里渠 → 興雲村村委會 → 觀景臺右轉 → 天作雲平臺 → 天時遊客接待中心 → 一環路西一段 → BMX運動中心 → 綏安大道 → 高速路出口轉盤折返 → 一環路西一段（博美裝飾城）→ 體育公園 → 一環路西二段 → 一環路北一段 → 一環路北二段 → 芙蓉大道 → 白塔大道 → 新時代廣場（終點）
2
半程馬拉松（21.0975公里）
比賽路線：
新時代廣場（起點）→ 一環路東一段 → 白塔街 → 白塔大道 → 芙蓉大道 → 一環路北二段（聖樺時代廣場）→ 一環路北二段 → 一環路北一段 → 一環路西二段 → BMX運動中心 → 一環路西一段 → 體育公園 → 一環路北一段 → 一環路北二段 → 一環路東一段 → 白塔街路口折返 → 一環路北二段 → 芙蓉大道 → 白塔大道 → 新時代廣場（終點）
3
歡樂跑（5公里）
比賽路線：
新時代廣場（起點）→ 一環路東一段 → 白塔街 → 白塔大道 → 芙蓉大道 → 一環路北二段（聖樺時代廣場）→ 左轉帝景城（終點）
領 包 流 程
一、領取地點
營山縣奧體中心新時代廣場
二、領取時間
5月19日9：00-22：00
三、參賽包物資
歡樂跑：
T恤、參賽包、號碼布、別針、參賽須知
半程馬拉松：
T恤、參賽包、號碼布、別針、參賽須知、計時晶片
全程馬拉松：
T恤、參賽包、號碼布、別針、參賽須知、計時晶片
四、領物須知
參賽運動員領取參賽包時，須攜帶報名時填寫的有效身份證件原件；
代領需提供代領本人身份證原件以及被代領人委託書簽字原件（委託書在官網“下載專區”下載列印，官網地址：
http://cdrunning.com
），被代領人身份證影印件，三者缺一不可；
報名者、代領人需列印並填寫報名確認函。（報名確認函在官網“下載專區”下載列印，官網地址：
http://cdrunning.com
）
未成年選手領包須監護人陪同，監護人須攜帶本人身份證件原件以及未成年人身份證原件或戶口簿；
團領需團隊負責人提供團隊成員簽字報名表原件以及被代領人身份證影印件，團隊負責人身份證原件。
五、領取流程
查詢參賽號碼
列印並填寫報名確認函（組委會已準備好報名確認函，參賽選手個人可現場填寫報名確認函）
報名確認函簽字
對應號碼領取參賽物品
六、交通指引
自駕車前往：
可自駕前往奧體中心新時代廣場，步行即可到達。
公交車前往：
白塔公園站下車，步行即可到達。
賽 場 擺 渡 車
擺渡車時間：
5月20日5:20 - 7:00
發車點一
：
天勝
大酒店5臺公交車，1-5號車
路線乘車點：天勝大酒店（乘車點）→ 興隆路 → 泰合新天地調頭 → 億聯建材城廣場（乘車點）→ 興隆路 → 環城路 → 晨光山水（乘車點）→ 西林路 → 朗潤國際（乘車點）→ 城北實驗學校 → 復興路 → 嘉來大酒店（乘車點）→ 永安大道 → 嘉瑞明珠酒店（乘車點）→ 芙蓉大道檢票口站下車；（原地調頭回起點）
發車點二
：
景
陽大酒店6臺公交車，6-11號車
路線乘車點：景陽大酒店（乘車點）→ 新民路 → 寶珍路 → 文林路 → 人民醫院後大門（乘車點）→ 正西街 → 營山縣人民政府對面（乘車點）→ 正東街 → 亞亨酒店（乘車點）→ 磨子街 → 金河名城（乘車點）→ 磨子街 → 營山二中（乘車點）→ 化育橋（乘車點）→ 白塔步行街檢票口站下車；（擺渡車營中方向回城至起點）
發車點三
：
火車
站廣場4臺公交車，12-15號車
路線乘車點：火車站紅綠燈（乘車點）→ 景陽大道 → 新民街 → 祥和麗景（乘車點）→ 三星路中段 → 屏路東段 → 營盛廣場（乘車點）→ 和諧世家（乘車點）→ 南北幹道檢票站下車；（原地調頭回起點）
發車點四
：
會
展中心5臺公交車，16-20號車
路線乘車點：會展中心（乘車點）→ 新城路 → 北門橋 → 雲鳳街 → 復興路 → 歐瑪特（乘車點）→ 嘉來大酒店（乘車點）→ 永安大道 → 公安局 → 嘉瑞明珠酒店（乘車點）→ 芙蓉大道檢票口站下車；（原地調頭回起點）
發車點五
：
營
盛廣場3臺車（其中公交車1臺 中巴車2臺，21-23號車
路線乘車點：營盛廣場（乘車點）→ 翠屏東路 → 海上天歌對面（乘車點）→ 南北幹道檢票站下車。（原地調頭回起點）
入 場 及 功 能 區 示 意 圖
（入場示意圖）
（功能區示意圖）
賽 前 飲 食 指 南
賽前飲食一定要謹記這
4點
▼
▼
碳水化合物的攝入要充足，這樣才能為比賽儲存更多的糖原，因此要選擇高碳水化合物的食物，比如土豆、紅薯、全麥麵包等，午餐和晚餐，至少攝入300克碳水化合物。
補充足量的碳水化合物
飲食中要注意減少蛋白質和脂肪等酸性食物的攝入，人體本身是呈弱鹼性，賽前攝入過量酸性食物，可能會導致體液偏酸性，提前使人體進入疲勞狀態，而且過多的脂肪會擠掉必須的碳水化合物的配額。
減少脂肪和蛋白質攝入
在賽前如果吃辛辣的食物會刺激腸胃，造成腸胃不適。而喝酒會麻痺體溫調節中樞，讓身體失去調節體溫的能力。體溫控制對身體十分重要，跑步時體溫調節中樞會根據身體狀況適時進行調節，但如果體記憶體有酒精含量，那麼它會讓身體發熱，然後再逐漸變冷，這樣就影響了身體的體溫調節中樞對體溫的自身控制，容易著涼，感冒甚至是凍傷，給身體造成很大的危害。
此外，酒精還會對人體的心臟、血管產生影響，甚至是破壞。當酒精進入到血管後運輸到心臟，會使心臟發生脂肪性改變，影響心臟的收縮和舒張的能力，阻礙血液迴圈。進入血管，則會導致血管彈性降低，阻礙體內的物質交換。這樣就可能會導致在跑步中產生供血不足、肌肉收縮受阻等情況，從而影響跑步，甚至會在跑步中意外。
忌辛辣和飲酒
維生素的缺乏會對運動能力有損害，比賽前一天要多吃富含維生素 b1 的粗糧、花生、核桃、紅蘿蔔等。同時富含維生素 c 的新鮮蔬菜和水果也要補充。
多補充維生素
比賽當天切忌空腹參加馬拉松，這樣會出現低血糖症狀！同時一定不要剛吃完就準備比賽，建議比賽前一個半小時吃早餐。除此之外，充足的睡眠也是順利完賽的保證喔~
友情提醒：
綠地·2018營山國際馬拉松賽
完 賽 獎 牌
，終於揭開神秘面紗！趕緊來一睹為快吧！
獎牌主體以圓形構造，同時結合營山著名景點
完賽獎牌
為原型設計，將“砥柱回波瀾澄朗水，奇峰拔地秀啟綏山”印於獎牌其中，充分展現了營山獨特的景色之美，同時結合營山特色的松樹為輔助點綴，展現營山縣在城市發展的同時，也將自然景色帶給無數跑者，獎牌不僅僅是一次自我超越的記錄，也是留下營山美好的記憶。
最後，提前預祝大家取得一個好成績！
“回龍塔”
川東北第一馬即將震撼來襲
5月20日
我們不見不散！
