接受你的期待成空：走出那些期待落空的不適地帶

期待落空不適症

（Expectation Hangover）指的是，當以下的一種或數種狀況發生時，所引發的各種令人不舒服的感覺、想法或反應：

事情的發生不符合你的想法、計劃或渴望。

事情的發生符合你的計劃或渴望，但卻沒得到預期中的滿足感。

你無法達成個人或專業工作上的期待；

發生了與你的計劃或渴望相沖突的意外事件。

期待落空不適症有許多不同的型別，但通常可以將它們歸類為下列三種：

1。

外境的期待落空不適症

：指事情的結果不是我們想要的；或者雖然達成某件事，卻沒獲得預期中的滿足。

例如：小A努力想從事法律方面的工作，但結果卻出乎她的意料，她發現自己每天都害怕去上班；小B在某公司服務超過十年，公司也承諾晉升他的職位，但他最後卻遭受公司毫無預警的解僱。

2。

人際的期待落空不適症

：指我們對某個人失望，或別人突然做出令我們不悅的行為。

例如：小D度過了感覺很棒的約會，但對方卻從此不再聯絡。

3。

自我的期待落空不適症

：指我們沒達到為自己設定的標準或目標，也就是我們對自己、以及對達成或未達成的結果感到失望。

例如：小E花一整年的時間用功準備醫學院的入學考試，但考出來的成績卻沒達到他理想學校的錄取標準；小F第一次上臺進行工作報告，結束後覺得自己表現糟透了。

儘管造成期待落空不適症的人、事、物會有所不同，但大致說來，它們出現的症狀卻與飲酒過量的宿醉十分雷同，只是期待落空不適症的負面影響力更大、時間也持續得更久：提不起勁、沮喪、焦慮、懊悔、身體不適、迷惑、煩躁易怒、自我批判、否認、上癮行為、無精打采、憤怒、羞愧、罪惡感、工作表現不佳、創造力下降、人際關係緊張、信心危機、社交退縮、只想待在床上，關了燈，把頭藏在棉被裡。

每個人都可說是期待的“使用者”，因我們總是輕易就會出現期待，它們可能來自於父母、家人、朋友或媒體，但有更多是出自於自身，正如我們期待自己功成名就、結婚、生子、變漂亮、變得不一樣、討別人歡心……總之，期待說也說不完。

尤其在這個時代，人們處處與他人比較，我們也會尋求各種方法來讓自己比別人更好、更強或更不一樣

。

人類對自身的能力有如此高的期待，這是前所未見的，同時它也造成了機會與壓力間的矛盾。

我們生活隨處可見期待的影子，並且大多數人都受其驅使，總是想方設法讓這些期待實現。然而，人一開始並不是這樣的。我們剛呱呱墜地時是處於一種純然的愛的狀態，完全沒有任何的期待，可將它視為我們“初始的純潔”

。

事實上，你一出生就知道這些真相：

你是完整而圓滿的；你沒有任何的缺失；你是有價值的、值得擁有的；宇宙是可信賴的；你本自具足；你與宇宙萬物是連結在一起的；愛是一切的存在，愛也是最重要的；你，就是愛。

後來，隨著年紀的增長，以及種種事情的發生，使你逐漸從愛的狀態轉移到充滿恐懼的想法：有人批評你；有所成就才能獲得大家的讚許；有人離開你或不支援你；你看見人們的爭執或怒罵；你發生令人心碎的事；有人說你異想天開；你感受到成功的沉重壓力；你吃了閉門羹；一犯錯，你就覺得自己是失敗者；與他人比東比西，並相信他們都比你好。又或者，你曾有過無憂無慮的童年，但長大後，你卻對成人的世界抱持著同樣的期待。在現實令你失望的那一刻，你便落入了恐懼。

一旦落入恐懼的魔掌，我們便會感到茫然，併產生空虛感；別人與小我的聲音也會變得比我們的靈魂更大聲，我們也因此覺得自己形單影隻、孤立無援。

為了應付這一狀況，

那些我們以為“可以讓我們再次被愛”的事物便開始驅策我們，於是我們就用種種的期待來填補這些空虛

。就這樣，我們的期待成為人生的指標，而它往往只會將我們帶往期待落空不適症。

人的自然反應，就是在這些症狀中痛苦掙扎、惡性迴圈直到某人某事出現，才稍覺好過一點

。

然而，轉移注意力並非治本之道。走出沮喪，不再抗拒眼前的事實，也不要把自己當成一個受害者，才會有更大能量去療愈它。

期待落空，是生命重大的禮物，自我轉化的觸媒。

只要換一個角度迎接它，生命轉變的大門就會為我們敞開。