長勁力只需十個動作，人人可練

力氣小怎麼練

此套易筋經是專習拳力的一套秘傳功法，功簡而效宏，習之增力不增肉，久練可使拳力強勁，令人驚歎。

一、開功預式

平心靜息，排除一切雜念，用鼻進行均勻細長的調息約1分鐘。

二、提肘攥拳

拳掌互變為1次，默數49次。之後，放下雙手，進入下一勢的練習。

三、下垂攥拳

一伸一握為一次，練49次後，進入下一勢的練習。

四、前伸攥拳

一伸一握為一次，共49次後，進入下一勢的練習。

五、伸舉攥拳

一伸一握為一次，共49次後，進入下一勢的練習。

六、屈舉攥拳

一伸一握為一次，共49次後，進入下一勢的練習。

七、橫臂攥拳

一伸一握為一次，共49次後，進入下一勢的練習。

八、貼腰攥拳

一伸一握為一次，共49次後，進入下一勢的練習。

九、抱腹攥拳

一伸一握為一次，共作49次後，進入下一勢的練習。

十、功法收勢

用鼻均勻、細長地吸氣，待氣吸滿後，兩掌沿胸前下壓，配合吞嚥，將氣貫入丹田，兩手移壓至髂骨下止。

然後，收掌貼按于丹田處，右手在內，左手在外。

鼻調息，逆腹式呼吸36息後，叩齒36次，然後用舌於口腔內攪動，使津液滿口後，分作3次吞下。

再以兩掌揉動丹田，順逆各81圈。

最後散步，舒活氣血，多走尤佳。（本文完）