春季少陽生髮，中青年高血壓患者要當心

大地回春，陽氣生髮，生機盎然。春季是一年中最美好的季節，然而，春季也是高血壓疾病的高發時期。早春三月乍暖還寒，氣溫冷熱不定，極易導致血壓波動，誘發心腦血管意外的發生。

隨著現代社會的發展，生活節奏加快，生活和工作中壓力增長，再加上飲食結構不合理，作息不規律，久坐，運動較少，抽菸、過量飲酒等不良生活方式，導致中青年人（35~55歲）高血壓患病率明顯增多。

高血壓會慢慢破壞患者的心、腦、腎等器官，是威脅健康的“隱形殺手”。很多高血壓患者疏於管理甚至不重視，拖到病情加重才就醫，但這時往往已出現心、腎功能損害，甚至發生中風、心梗，導致殘疾、死亡等嚴重後果。一年之計在於春，做好春季中青年高血壓病養生保健，運用中醫藥防治高血壓為一年的健康打下基礎尤為重要。

中醫治療優勢獨特

南京中醫藥大學副校長、國家高血壓病重點研究室主任、江蘇省中醫院黨委書記方祝元教授提出，“肝腎陰虛、肝陽（火）亢盛”是高血壓早期腎損害及相關代謝障礙的主要病理機制。高血壓病的形成與陰陽失衡有關。《臨證指南》中說道：“內風，乃身中陽氣之變動。”《黃帝內經·素問》曰：“陽在外，陰之使也，陰在內，陽之守也。”陰陽互根互用，共同維持人體正常生命活動。年齡低於40歲的中青年人，年輕氣盛血氣方剛，容易肝陽上亢、氣血失調，表現為眩暈耳鳴，頭痛且脹，情緒惱怒則加重；《素問·陰陽應象大論》有言：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”年過四旬者如失於調攝，不知持滿，則陰精虧虛，虛陽上亢，症見眩暈頭痛，腰膝痠軟、五心煩熱等，方祝元認為應該用平肝息風、育陰潛陽法防治高血壓早期腎損害，改善代謝紊亂。對於早中期或者有一些合併症的高血壓患者，中醫藥治療能夠減緩高血壓的程序，緩解臨床症狀，減緩高血壓導致的靶器官損害，有獨特的優勢。

重視春季保健

中醫的天人合一、形神一體、陰陽調和等觀念，對現今忙碌的中青年是很好的養生指導。《素問·陰陽應象大論》曰：“此春氣之應，養生之道也。”四時氣象本於天，攝養之法用於人，有助於中青年高血壓的防治，有助於延緩和控制靶器官的損害。

春回大地，萬物生髮，相應的人體陰陽也在發生著變化。經過秋冬的肅降與封藏，由陽收陰盛向著陽升陰降轉化。春氣生髮為陽中之少陽，類之於五臟，與肝相應。《素問·六節藏象論》：“肝者……為陽中之少陽，通於春氣。”《臨證指南醫案·肝風》有“肝體陰而用陽”、肝為“剛髒”之說，人體肝氣此時處於升髮狀態，易於升發太過，或抑鬱而上逆，致氣血並逆於上，陽氣變動發而為風，症同高血壓者。所以每年春季為高血壓好發時節。對於中青年高血壓患者，“養肝體之陰，疏肝氣之陽”是這一時期養生的要點。

暢情志

早春高血壓患者保健可“廣步於庭，披髮緩行”。建議多接觸擁抱大自然，到戶外活動。

放鬆心情，怡情悅志。春天肝氣易鬱結，建議心情要放緩勿讓肝氣鬱結，適合聽一些心曠神怡的古典音樂，如《春江花月夜》等，能促進體內氣機的上升宣發。

適當自我按摩。建議長按兩個穴位，頸部的風池穴和足底的湧泉穴。這兩個穴位對高血壓引起的頭暈、目眩、耳鳴可起到緩解作用。

慎起居

作息有規律是穩定血壓的良好生活習慣。高血壓患者生活要有規律，每天按時睡覺、按時起床，並制訂出生活時間表，即使是節假日親朋好友來做客也不能打亂自己的“生物鐘”節律，不要因為工作、社交活動、家庭瑣事等隨便破壞正常的作息時間。

工作與休息要交替進行，應做到勞逸有度。避免過於勞累，體力勞動之後應注意充分休息，而腦力勞動之後應注意精神鬆弛，勞逸結合。

堅持體育鍛煉或體力活動（如打打太極拳，做做家務勞動等），但活動量要適度，每次活動都不要太累，避免久行、久立、久坐及久臥。

病情較重的高血壓患者，行動應緩慢，不要突然改變體位。彎腰、起立、起床，都要緩慢進行，上下樓梯、進出汽車時要防止踩空跌倒發生腦血管意外。

保持大便通暢，忌大便用力及長時間蹲廁，以免血壓急驟升高而致腦卒中等；同時，應儘量不用蹲坑，而使用坐式如廁。

高血壓患者看電視、手機、電腦的時間不宜過長。不宜看情節驚險的電視節目及競爭激烈的體育比賽，併發心臟病的高血壓患者更是應該格外注意情緒不能波動太大。

注意春天氣候變化，隨時增減衣服。避免由於忽冷忽熱而造成血壓不穩定。外出旅遊距離不宜太遠，日程安排不宜過緊。

善食療

早春，春寒料峭，以補為主，以通為要。建議多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、雞蛋、蝦等，春夏養陽，可輔以辛溫的佐料如生薑、蔥、蒜等，從而達到溫通陽氣的作用。

仲春溫差較大，驟冷驟熱，血壓容易驟然升高，以清補為主。建議吃一些春天特有的食物，如菊花腦、枸杞頭、韭菜、香椿等。

晚春時節，天氣逐漸轉暖，氣候偏溫熱，此時高血壓患者飲食的總原則是食物不能太溫太燥，建議以清淡為主。選擇低鹽、低脂、含鉀食物，避免油膩。儘量少吃醃製品如醃菜、醃肉、醃蛋等。特別要嚴格控制鹽分的攝入，每人每天食鹽量不要超過6克。

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