建議中老年人少吃豬肉！多吃這6樣，營養實惠，常吃精神有力

這人一上了年紀以後，身體就會越來越虛弱，尤其是中老年朋友，總是感到四肢無力。所以這個時候，我們都會選擇吃一些營養的食物，以此來滋補身體。在這些食物中，豬肉就非常受歡迎，你是否也喜歡吃豬肉？

雖然豬肉富含鈣、蛋白質等營養，確實很滋補身體，但對於中老年朋友來說，豬肉並不是最佳的食物。因為

豬肉中富含豐富的脂肪成分，

吃太多豬肉的話，不僅起不到滋補身體的作用，反而

會引發肥胖、高血壓等疾病。

所以，喜歡吃豬肉的中老年朋友，

還不如多吃這6種食物。

不僅營養價值高，價格還很便宜，與豬肉進行對比時，

會更有利於人體健康。

一起來看一看，這些食物有你愛吃的嗎？

建議中老年朋友，要多吃的6種食物

一、麥片

麥片中所富含的膳食纖維，可是一般食物的幾倍，從營養供給上來進行分析，其

不僅能夠為我們身體提供能量，還能對我們的心臟，起到很好保護作用。

充足的膳食纖維攝入，既能滿足我們身體，對營養的需求，又

不用擔心能量過剩，而導致肥胖。

除此之外，膳食纖維還

能很好促進新陳代謝，

從而

促進人體內毒素的排出，

身體就會越來越健康。

二、雞蛋黃

雞蛋除了富含豐富蛋白質以外，其還富含了豐富的維生素D，以及B族維生素，尤其是

雞蛋黃中的維生素D，含量可高達整個雞蛋的30%。

這種特殊的營養成分，

能很好促進我們人體，對各種營養的吸收。

所以，多吃雞蛋黃，就能讓你腸胃的吸收變得更好。除此之外，豐富的維生素D成分，還能

預防各種心血管疾病的出現，

特別是對於中老年朋友。

三、動物肝臟

葉酸屬於B族維生素中的一員，能對我們人體細胞的運轉，起到很好維護作用。

尤其是對於愛貧血的朋友來說，葉酸這種特殊的營養物質，還能起到很好改善貧血的作用，特別是中老年女性朋友。

所以多吃動物肝臟的話，就能起到很好的補葉酸作用，

每100克的動物肝臟中，就富含了800微克的葉酸含量。

特別是雞肝中的葉酸含量，比一般動物肝臟的葉酸含量，要高上幾倍。

四、藍莓

藍莓這種水果，其

富含了豐富的花青素、胡蘿蔔素，以及維生素C

等營養元素，這些營養元素，他們都有一個共同的特點，那就是

能起到很好的抗氧化作用。

人體面板之所以會衰老，就是因為氧化所造成的，所以多吃這些抗氧化物的話，就能

讓你的面板越來越水嫩。

除此之外，這些營養元素，對我們人體的心肌細胞，還有很好的保護作用，能讓他們隨時都處於活力的狀態。

五、堅果

堅果種類非常豐富，像我們平時愛吃的瓜子、花生、核桃，它們都屬於堅果，這些食物中

都富含了，豐富的不飽和脂肪酸。

同時這些堅果中，還富含了豐富的植物甾醇，

對我們人體的血脂，有很好調節控制作用。

除此之外，堅果中還富含了豐富的油脂，相比較於動物油脂的時候，會更有利於人體的健康。但同時這些油脂，熱量也會很高，所以

堅果在食用時，不能吃太多，每天一小點即可。

六、魚肉

魚肉中所富含的營養成分，可是非常高的，尤其是深海魚。與一般魚肉進行對比時，深海魚的營養價值，可是他們的幾倍，身體虛弱的中老年朋友，就可以多吃深海魚，

每週吃兩次左右，就能讓你身體更健康。

除此之外，深海魚中還富含了，一種特殊的營養成分叫做

HDA，對人體心臟、肝臟，都有很好的保護作用。

肝臟是我們人體最重要的器官，確保其健康以後，身體自然就會更健康。

如果你是一個很愛吃豬肉的人，那麼在

面對這6種食物的時候，

你就可以多多食用，手腳就會越來越有力。把它們代替豬肉來食用，

不僅對身體更健康，還能更好促進，人體對各種營養的需求。

每一種食物，都有著不同的營養元素，且有高有低。所以吃食物，一定要換著方法吃，不能總盯著一個，結合食物的多樣性，將會是一個很好的健康習慣。

其實，除了這6種食物以外，生活中還有很多食物，都是非常有利於中老年朋友食用的。

如果你那裡有更好的食物推薦，也可以在評論區，告訴我們大家。