長骨刺怎麼辦，運動能磨平嗎？如何預防長骨刺

增生怎麼治療

有很中老年人被骨刺所困擾，為了消除這些骨刺，有些人甚至想要透過運動鍛鍊來“磨平”。透過運動來“磨平”骨刺這方法靠譜嗎？

骨刺不會因為多運動就能被磨平！反而，運動過度，可能會刺激骨刺生長加快。

什麼是骨刺

骨刺也叫骨質增生、骨贅，是一種關節的退行性改變。隨著年齡增長每個人都可能會出現，就好像年紀大了會長皺紋一樣。

隨著年齡的增長，關節會慢慢出現磨損，而且機體的自我修復能力也開始變差，關節軟骨就會逐漸失去潤滑與彈性，磨損的愈加厲害，穩定性也更差了。這時候身體為了保持關節穩定，就會在周圍關節長出“新的骨頭”，也就是骨刺，來增強穩定性。

一般來說，骨質增生好發於活動度最大、負重最多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關節、足跟等部位。

什麼是骨刺

一般而言，對於沒有症狀的骨刺是不用治療的。對於輕微的骨刺可以透過適度的按摩、運動、熱敷、服用鎮痛藥來緩解，另外，要注意不要過度的劇烈運動，如爬山、上下樓梯等運動，適當的減輕體重。

對於症狀嚴重的人則需要手術切除、置換關節等，至於採用哪種治療方式要聽從醫生的建議。

長骨刺了應該怎麼辦？

長骨刺了應該怎麼辦？

在日常生活中要避免以下不良姿勢，比如蹺二郎腿、葛優癱，避免久坐和久站，女性朋友要少穿高跟鞋。避免長期保持一個姿勢工作，超過 1 小時應活動放鬆一下。

如何預防或減輕骨刺

體重超重會增大關節的負擔，使得關節軟骨過度受損，勞累，引起骨刺。同時，其關節穩定性減弱，在活動的時候關節容易發生拉傷、扭傷等，這是也是誘發長骨刺的因素。所以，對於肥胖的人群，可以透過控制體重來預防長骨刺

如何預防或減輕骨刺

適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨刺，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。但是不能長期劇烈運動，長期劇烈的運動會使骨關節超負荷導致骨質增生。可以選擇慢跑、游泳、打太極拳、騎腳踏車等運動。

1、避免不良姿勢

補充氨糖，可以幫助修復關節軟骨，催生關節滑液，潤滑關節面，避免骨頭與骨頭之間的直接摩擦，軟骨得到修復，關節穩定了，就能減少長出新的骨刺，防止骨刺反反覆覆。

現在大家選擇補充蛋殼膜氨糖，它是升級版氨糖，吸收好見效也快，就有點小貴。但是它和傳統氨糖不同，裡面新增的氨糖不是硫酸氨基葡萄糖和鹽酸氨基葡萄糖，而是蛋殼膜素。蛋殼膜素含有豐富的膠原蛋白（I， V和X型）、透明質酸、天然葡萄糖胺和硫痠軟骨素，這些成分協同作用，能大大提高吸收率，是傳統氨糖的5~6倍。而且在補充氨糖的同時又能補充膠原蛋白。能幫助修復關節軟骨、韌帶，可緩解膝蓋痛，關節僵硬等常見問題。