修煉易筋經的秘訣

“ 修煉易筋經的秘訣！”

親愛的武者：

易筋經是中華武術氣功的上乘功夫，你若想練好易筋經……

有以下七大關鍵秘訣，你必須瞭解！

一、“氣”是練好易筋經的核心要素

如何在練習易筋經中把內氣練出練好呢？

關鍵是要做到調心、調身、調息高度協調配合，充分實現“三調合一”，即在易筋經12勢的調身中努力做到意領息隨，即以意念引導之，呼吸配合之，努力發揮丹田的核心作用。這同時也是一長期的過程，需要經過百日築基、練精化氣、練氣化神、練神還虛、練虛還道等階段。

二、明確陰陽平衡的修煉目標

修煉易筋經的根本目標，就是達到身體的陰陽平衡，激發人體潛能。

其一，易筋經確定的陰陽平衡的修煉目標根源於群經之首《周易》理論。

《周易·繫辭》曰：“一陰一陽謂之道。繼之者善也，成之者性也。”“道”是一種傳統的關於世界本原和事物運動規律的認識論和方法論。《道化第四十二》也雲：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，中氣以為和。”

其二，易筋經本質上就是修煉人體之陰陽整體平衡。

三、注重調身是練好易筋經的重要基礎

調身是練習易筋經的重要術語，是出功夫的重要基礎。

什麼是調身呢？調身其實是人運用意念調節掌形、步形、身形、掌法、步法、身法等基本動作使之符合易筋經的規範，即調準易筋經的基本動作，從而逐漸達到練功要求和目的的一種手段。

其一，“準確規範”是易筋經調身的第一原則。

其二，“遵守經脈執行規律”是易筋經調身的第二原則。

其三，“剛柔相濟，虛實相兼”是易筋經調身的第三個重要原則。

四、注重調心是練好易筋經的基本環節

練習易筋經要高度注重調心。

其一，調心即意念，是大腦的一種機能，是建立在客觀世界的基礎之上，透過語言、形象、動作等形式的反饋，構建、重組、最佳化，達到調和人體陰陽和激發人體潛能目的的工具。

其二，在練習易筋經時，有人的手指、手掌或身體其他部位會出現大、小、輕、重、熱、涼、麻、癢等“八觸”；

其三，在練習易筋經過程中意念不能過於執著，要純任自然，做到適中放鬆，松而不懈，這樣才能“運氣如九曲珠，無往不利”。

五、注重調息是練好易筋經的關鍵

練好易筋經的關鍵是要學會調息。

其一，易筋經本質上是一種調息術，即吐納術，練功的過程就是吐故納新、採氣換氣的過程。

其二，易筋經調息方法分為自然調息法、逆式調息法、化境胎息法三種。

其三，調息實際上就是開合。

其四，易筋經調息具有特殊的特點。

六、全身放鬆是練好易筋經的前提條件

練好易筋經的前提條件是要全身放鬆。即要求練功時做到心神安靜專一，全身松沉到位，周身協調一致，不得有太過緊張的感覺，處處筋肉要放鬆。

其一，易筋經全身放鬆的指導思想，既符合萬物順應自然的法則又符合養生之道，也是一種脫規矩而合規矩的練法。

其二，易筋經強調全身放鬆，但其要義卻是松而不懈。

其三，易筋經的放鬆是一種有目的性的放鬆。

七、循序漸進是練好易筋經的基本方法

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