怎麼保護腰部，不妨試試這幾個方法，非常實用

腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著複雜的運動。所以可想而知它的重要性了吧！ 那麼今天就為大家分享一些方法。

1.背撐單舉腿

每組左右腿交替各進行30次，每次練習三組，該動作從俯臥撐開始，眼睛目視下方，用自己的左腿摺疊，小腿與腳背成一條直線緊貼地面，大腿垂直向下，支撐身體，保持平衡，右腿與身體保持一條直線，向上舉腿，達到極限保持三秒鐘，然後恢復到準備姿勢，換另一條腿進行練習；這個動作可以練習你的腰方肌、膕繩肌、臀大肌、腰肌。

2.屈腿動作:仰臥位

雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。

3.仰臥手抓腳趾伸展式

在仰臥手抓腳趾伸展式中當一條腿抬起時，抬起的腿那側的腰方肌會特別努力地抵抗拉動腿的手臂引起的軀幹旋轉。這是一次隔離一個腰方肌的好方法。保持這個姿勢三到五個呼吸。

仰臥手抓腳趾伸展式

按摩腰部既可使區域性面板裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

小編力薦的這款拉背條滾輪式按摩器，在工作的間隙用它來放鬆再適合不過了。雙排凸點滾輪的滾輪，每次使用拉伸的時候，緊張的肌肉得到瞬間的放鬆。

而且這個拉背條滾輪式按摩器使用的PP材質，方便攜帶，使用更放心。拉背有兩種背繩，直的和串珠形，輕鬆做到塑身，讓您充滿對生活的激情。

它還非常耐磨抗拉，使用安全的PP材質，六輪按摩，使用幾分鐘就能感覺到整個人放鬆下來。

最重要的是它整體拉直有94cm。可用於按摩，塑形，線體，適用於各個身體部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它來舒展緊張肌肉，減輕人體緊張感。

隨時隨地輕鬆解壓，四大優勢征服你！

空心設計：貼合手指的人性化設計，在使用過程中防止脫手。

齒輪設計：齒輪有八個觸點，增大與人體表面的接觸面積，減輕人體緊張感。

兩種條狀：圓珠，直條，不同的形狀，輕鬆打造迷人身材。

尾部圓孔設計：閒置掛於牆壁上，不影響美觀感。

除了上班休息期間可以使用，下班回到家，把它作為休息放鬆的一個工具，真的是太適合不過了。

不要任憑自己的頸椎腰椎，在工作期間不舒服下去。選擇它，隨時隨地，給你的肌肉完全地放鬆一下吧~

為感謝廣大粉絲朋友長期以來的支援，我們與品牌商爭取到限時特惠價格，1個拉背條滾輪式按摩器只要69元！

還在等什麼，點選下方連結即可購買↓↓↓

【Y10】滾輪拉背條 背部滾輪放鬆按摩器 防滑瑜伽按摩帶

¥

69

小店

購買