手腳經常發麻、抽筋, 可能是哪些原因? 怎麼調理好?

手腳是肢體末端，是人體重要組成部分。手、腳共同協作，人才能完成一系列的動作。健康的手腳，帶給你的將是健康的身體，舒心的生活。但是如果手腳經常發麻、抽筋，可能暗示身體有疾。需要引起重視，對症進行調理治療。下面就來講一講，手腳經常發麻、抽筋，可能是哪些原因導致的？如果出現，我們應該怎麼調理好？

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手腳經常發麻、抽筋，可能是

身體缺少微量元素

。例如如果人體長期

缺少鈣

，身體或會受到影響。並且不同的身體部位缺鈣，表現不同。如果心臟缺鈣，患者或會有心慌心悸，心率失調的情況。而牙齒缺鈣，可能會導致牙齒疏鬆。如果膝關節等骨骼缺鈣，患者就很有可能出現走路關節響聲，O型腿，骨刺等。但是如果

肌肉缺鈣

，就可能會導致手腳抽筋、發麻。

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針對於這種情況，調理方法有兩種。一種是

食療

，多吃點含鈣量高的食物。比如常見的獼猴桃、高鈣牛奶、乳酪、芝麻、蝦皮等。平時

飲食

要均衡營養，葷素搭配。

食療減小相對比較慢

，所以這適合情況不是很嚴重的人。另外一種就是

吃鈣片

，促進鈣離子吸收。平時多曬

曬太陽

，有助於提高身體吸收鈣的能力。

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另外，但身體

缺少鋅

元素以後，也可能會出現手腳麻木、抽筋等不適。同時長期缺鋅的人，還會有

手指甲外翻、厭食挑食、生長緩慢、口腔潰瘍

等症狀。而補鋅想要見效快，可以在醫生指導下

服用補充劑

。而如果情況不是很嚴重，患者生活並沒有太大影響的，可以適量

攝取鋅含量高

的食物。比如牡蠣、雞蛋、牛奶、開心果、松子等。

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手腳經常發麻、抽筋，還可能是

出現了腰椎、頸椎問題

。比如

坐骨神經痛、腰椎間盤突出、頸椎病

等。腰椎頸椎是人體脊柱一部分，有很多血管以及神經。如果出現問題，很可能會導致手腳發麻、抽筋。當腰椎間盤突出出現，坐骨神經會受到一定壓迫，出現

發麻、放射性疼痛

等。

對於這種情況，一般是建議及時就醫，做相關檢查。針對性的予以

鎮痛

治療，緩解身體疼痛。輔助以

中藥敷貼、燻蒸理療

等進行調養，有助於患者身體的恢復。但是這些建議在醫生指導下進行，不提倡自己擅自到理療館進行。

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腰椎不好的患者，在平時生活中最好睡

硬床

，有助於保護腰椎。儘量避免負重，也最好

不要長時間站立、行走、彎腰

等，這對恢復可能不利。平時可以

做做仰臥起坐、屈膝運動，鍛鍊腰部

。對於腰部不適的患者，可以採取

腰圍固定

，有助於症狀緩解。而頸椎不好的人，在生活中儘量

避免長時間低頭看手機

，適當活動脖子。

手腳經常發麻、抽筋，還可能是

血管中出現了斑塊、血栓

。血管出現斑塊，

血液流動速度變慢

，血流量可能會減少。身體各個器官可能會因為氧氣、營養等供應不足，出現發麻的情況。表現在肢體末端的手腳，就極有可能會有發麻、抽筋或者是

靜脈突起

的情況出現。對於心血管疾病，應該高度重視。

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如果血管中有斑塊，在生活中要多吃點蔬菜水果。蔬菜中含有

纖維素

，有助於促進血液迴圈。飲食上儘量

減少飽和脂肪的攝取

，避免過多脂肪堆積，能在一定程度上緩解血管堵塞的風險。另外，保持足量的

飲水

，對於血栓的清除也是有好處的。但是如果情況嚴重的，就要及時送醫，進行必要的溶栓治療。

以上就是手腳出現發麻、抽筋的可能原因，僅供參考。如果有這種情況的，可以先自查一下，有針對性的進行調理。如果一段時間還是沒有緩解，並出現加重的情況，建議及時就醫。

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如果手腳只是經常發麻，除了上述原因，還可能是

血糖過高

導致的。尤其是糖尿病人，身體神經可能會受到一定傷害，導致面板出現

螞蟻爬行

的感覺。給人的感覺就會是發麻，這時候建議及時檢測血糖。糖尿病人飲食要營養健康，儘量

避開高糖

食物。每天

堅持運動

，規律作息。