孕期吃哪些食物, 寶寶眼睛會漂亮呢?

有一雙漂亮眼睛是什麼體驗？

都說眼睛是心靈的窗戶，從一個人的眼睛裡不僅能看出年齡、性格和精神狀態，對顏值的作用也是非常巨大的。

從外表來看，眼睛居於五官之首，是人們容貌中最顯露、最醒目的器官，可以說是容貌的中心，經常被美學家稱為“美的窗戶”，因此一雙漂亮的眼睛，對人們的顏值往往起著錦上添花的作用。

「孕期吃什麼會使寶寶的眼睛漂亮呢？」

1.水產品

海參、魷魚、貝類、牡蠣、田螺、各種魚類等海產品富含硒、鋅等營養素，對孩子的眼睛發育有很好的促進作用。海帶、紫菜、小蝦米等富含鈣質，有利於眼球發育。多吃魚類，同時攝取DHA，能促進胎兒的大腦發育，因為DHA是神經系統發育的基本物質。一般來說，一週吃兩次水產品，就可以滿足身體的需要，而不需要額外補充其他營養素。

2.堅果、穀物類食物

堅果類、穀類食物中也含有一定量的鋅和鈣，但是注意穀類食物加工越精細，營養素損失越多，吃粗糙的穀類食物最為理想。堅果類食物同時含有DHA，可以促進神經系統發育，穀類食物富含膳食纖維，有利於胃腸蠕動，對於胃腸蠕動變慢的孕媽媽來說也是非常有益的。

3.乳製品

在我們國家，喝牛奶補鈣幾乎深入人心。牛奶、乳酪等乳製品中含有豐富的鈣質，可以促進寶寶眼球的發育。同時胎兒的骨骼發育也需要大量的鈣質，孕媽媽多吃乳製品，可以防止缺鈣，減少牙痛、關節痛等問題的發生。