秋冬養生重在養肺! 這幾款養肺潤肺食療方你一定要知道!

秋冬養生的重點就是養肺，而養肺還得從飲食下手，今天就為大家介紹幾款，秋冬養肺食療方！

秋冬養肺食療方

山藥大棗粳米粥

材料：

粳米100克，薏仁75克，山藥50克，荸薺25克，棗(幹)10克，白糖或冰糖適量。

做法：

粳米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時後撈出，瀝乾水分，荸薺、山藥去皮，洗淨，分別搗成粉末。紅棗去核，洗淨備用。薏仁、粳米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花。將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥，待粳米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘，將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

功效：

用山藥、紅棗、粳米熬成的稀飯，有治療子宮脫垂、肺氣腫的功效，且口感軟糯易消化，具有

潤肺調養、氣血雙補

的功效。

太子參百合湯

材料：

太子參60克、百合30克、羅漢果半個、瘦豬肉500克。

做法：

將藥材及瘦肉洗淨後放入煲內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲約2小時，肉熟爛後適量加鹽，即可喝湯吃肉。

功效：

適用於慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、乾眼症、便秘等患者服用。同時對

氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口乾渴飲等症

也有一定療效。

杏仁雪梨山藥糊

材料：

北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉、白糖適量。

做法：

先將杏仁用開水浸泡、去衣、洗淨；雪梨去皮、洗淨，取肉切粒；然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。加清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

功效：

杏仁可以祛痰止咳、平喘、潤腸、下氣開痺。雪梨能生津潤燥、清熱化痰。對因急性氣管炎和上呼吸道感染出現的咽喉幹癢、音啞、痰稠、便秘、尿赤等有一定緩解作用。

玉竹百合蘋果湯

材料：

玉竹、百合各30克，陳皮6克，大棗10枚，蘋果3個。

做法：

將前4味洗淨，蘋果去皮核切片，共煮湯；加冰糖適量，飲湯食百合、蘋果、大棗等。

功效：

此湯具有補陰潤燥、生津止渴、清心安神等功效，主治秋冬面板乾燥、口乾咽燥、便秘等症狀。

預防秋冬乾燥，也要注意睡眠

中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。

“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（晚上9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰潤燥，睡眠質量也最佳。