研究發現: 心跳快慢和壽命長短相關, 心率多少比較好? 告訴你答案
王爺爺今年65歲，近期午休時，他總能清楚地感覺到自己的
“心臟突突跳”
，聽著心臟跳動過快地聲音，越聽越慌，根本睡不著。
王爺爺疑惑，正常人往往是
活動時心跳加快，休息時心跳正常
，白天心跳會比夜間心跳快。
但他和別人
完全相反
，每天在休息的時候心跳快，起來了之後反而正常了，且白天和夜間的心率變化不是很大。一段時間後，王爺爺實在是害怕，讓兒子帶著自己去了醫院進行檢查。
透過檢查，醫生髮現王爺爺在心跳異常的同時還有
多飲、多食、多尿的症狀，
是典型的糖尿病體徵，進一步檢查確診了
糖尿病
。
後續經過治療，王爺爺的血糖控制良好，身上的不適症狀也得到了緩解，很少出現心臟異常跳動的症狀。
心跳加速的感覺，總會使人莫名心慌，讓人擔心是不是心臟出了問題，“心臟突突跳”到底是什麼原因所致呢？
一、“心臟突突跳”是怎麼回事？
人在不同年齡階段，心跳的次數也不同，一般嬰兒每分鐘的心跳次數在120~140次、幼兒為90~100次、學齡期兒童為80~90次、成年人則在70~80次，這些心跳均是靜息狀態下。
靜息狀態下的心率與人的健康有很大關係，
臨床上將靜息心率60~100次/分鐘列為了正常範圍。
如若心跳次數過快的話，則被稱之為
竇性心動過速
，長此以往下去會讓心臟持續處於高速運轉狀態下，容易誘發心肌供氧減少、心臟供血不足等情況出現，嚴重的甚至會因此而出現心衰。
引起心動過速的原因包括有
生理性和病理性兩種。
生理性原因包括長期大量吸菸、飲濃茶/咖啡、體力活動、情緒激動以及體力勞動等之後，生理性因素所致的心跳加速一般無需特殊處理，一段時間後即可緩解。
而病理性因素則包括很多種，包括室性早搏、竇性心動過速、心房撲動等心臟疾病；發熱、貧血、缺氧、感染、甲亢等全身疾病等，均會讓心臟次數增加，這些情況引起的要及時就醫進行治療，切不可拖延。
二、研究發現：心跳快慢和壽命長短相關，心率多少比較好？
心跳的快慢和人體健康之間有很大聯絡，曾經有位學者更是發現，心率和快慢和人體壽命的長短有之間聯絡，具體是怎麼回事呢？
中國醫藥大學教授溫啟邦
曾對近200萬份體檢資料進行了薈萃分析，結果發現除去高血壓、高血脂、高血糖以及吸菸等易引起心血管疾病發生的高危因素後，健康人在平躺五分鐘後心率應保持在
60次/分鐘左右最合適。
當心率超過70次/分鐘，則屬於偏快，心跳每多跳動一次平均的壽命就會縮短4個月；
心跳次數在70~89次/分鐘的人群，相較於60次/分鐘的人群平均壽命減少了3年6個月；
90~90次/分鐘的人群，平均壽命更是縮短了8年。
《美國醫學會雜誌》也發表過一項研究，研究顯示，
每分鐘心率增快5次，心衰風險就會提升13%，死亡風險也會提升13%。
因此，心跳快慢的確與壽命有一定關係，心跳過快或會折壽。
三、牢記5個心臟的“求救訊號”，關鍵時刻或能“救命”
當心髒功能出現異常時，它會發出一些異常的求救訊號，如若可以及時抓住這些訊號，對於健康而言有很大的意義。
心悸：
心悸其實就是我們常說的心慌，心慌的出現可能由生理性原因所致，如劇烈運動、精神緊張以及飲茶等之後，這些情況下出現的心悸在一段時間後即可緩解。
而病理性原因，如心律失常、心臟神經官能症等引起的心悸，在休息後也無法緩解，甚至會隨著病情的發展越來越嚴重，這說明心臟的負擔越來越重了。
胸悶、胸痛：
具體表現為胸口部位出現疼痛、緊縮感等，不同疾病所致的胸悶胸痛感也有明顯不同。
心絞痛所致的不適，多會在情緒激動、活動中出現，表現為胸骨後方壓榨性、悶脹性疼痛，可能會累及整個左胸部、左肩背；急性心梗誘發的胸痛和心絞痛很相似，但是持續時間會更長時間，在休息或是含服硝酸甘油後也無法緩解。
呼吸困難
：心力衰竭、心臟舒張受限以及肺栓塞等病都會引起呼吸困難發生，患者感覺呼吸困難，吸入的空氣嚴重不足，嚴重的情況下還會有胸骨上窩、鎖骨上窩處凹陷的症狀。
面色青紫：
該現象在臨床上被稱之為發紺，是由於患者血液內的氧氣含量不足所致，以口唇出青紫色最為明顯，引起該症狀的原因可能是心衰、先天性心臟病等。
水腫
：罹患心臟病時，可能會導致體內水液迴圈代謝穿問題，繼而引起水鈉瀦留、組織間隙液體增多，在站立坐位時可能會有雙腿水腫症狀，水腫較為對稱，用手按壓後會有持續性一段時間的凹陷。
四、老人要把心率當回事，4招穩住心跳
卒中領域權威雜誌
Stroke
上曾發表過一項研究，研究對680名罹患竇性心律的老年人進行了隨訪，結果發現
老年人心率加快不僅容易誘發心血管疾病發生，更會讓老年人患病後的預後變差。
所以老年人一定要多重視自己的心率，日常要做好這幾件事。
1.控制原發病
不少老年人身上都罹患有慢性疾病，如高血壓、高血糖以及高血脂等，要積極配合醫生控制這些原發病，服藥並配合生活調理，將病情控制在穩定範圍內。避免病情波動過大，給心血管帶來過大負擔，繼而誘發一系列的後遺症發生。
2.改掉不良習慣
老年人要注意戒菸酒，日常保持情緒的穩定，避免飲食油膩、熱量高等，多吃一些新鮮的水果蔬菜，注意每天還要保持足夠的睡眠時間，避免熬夜。
3.堅持適當運動
運動對於全身健康而言都有很大的好處，但運動要注意循序漸進，在身體允許的範圍內去進行，避免過量運動給健康帶來負面影響。
4.服藥前諮詢醫生
老年人服用任何的藥物之前，都需要諮詢專業醫生的建議，切不可盲目自行用藥。藥不對症或是藥物服用過量、過少等，都會給健康帶來不必要的負擔。
守護健康，從“心”做起。心跳的快慢對於我們的健康而言是非常重要的，日常一旦發現自己的心跳出現了異常，並伴有頭暈、噁心等症狀，要注意及時就醫檢查。
參考資料：
［1］ 《心跳太快，消耗人體“心跳總額”？一套心內科醫生的降速法》。生命時報。2022-08-29
［2］ 《總感覺“心突突跳”是怎麼回事？熬夜會增加心臟病風險？不看不知道…》。科普中國。2021-11-23
［3］ 《牢記這些心臟的“求救訊號”！關鍵時刻能“救命”！》。復旦大學附屬中山醫院。2021-02-01
