後半生最好的生活方式: 忙碌, 跑步, 早睡

楊絳先生曾在書裡寫道：“一個人經過不同程度的鍛鍊，就獲得不同程度的修養、不同程度的效益。

好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香得愈濃烈。”

中年以後，經歷了太多無常之事，看著人生起起落落，越來越明白這句話的深意。世間所有的事情，皆有因果；命裡所有的得失，皆有定數。你想擁有健康的身體，就要養成好的生活習慣，不再透支自己。你想獲得穩定的情緒，就要找到好的自愈方式，學會放過自己。你想過上更好的生活，就要經營好當下的人生，開始改變自己。後半生最好的生活方式，其實就這6個字。

忙碌，治癒一切壞情緒

奧斯卡最佳影片《綠皮書》中，有句臺詞令人印象深刻：“太多對生活失望的人，都不敢走出第一步。”

一生中有太多時刻，讓你感到痛苦的，其實是自己的選擇。你不自渡，天也難助。人之所以活得累，究其根本，是想得太多，卻做得太少。久而久之，被憂思和恐懼裹挾，負能量越堆越多，精力越來越差，每天都感到疲憊不堪，就會進入精神內耗的迴圈。

而解決內耗最有效的方式，就是先讓自己忙起來。

前些日子，天壇獎頒獎典禮上，84歲的“國民奶奶”吳彥姝奪得了影后的獎盃。在旁人眼中，84歲的年齡應該停下腳步，甘於平淡，不能再“折騰”。可吳彥姝卻表示：

“人就像機器，你要是放著它不動它，它就會老化生鏽。沒有一個好的狀態，生活和工作都不會順心。”

平時只要閒下來，她就會去做喜歡的事情，比如：插花，打籃球，練習各種健身動作……她不想被年齡限制，始終堅守著信念，多年來一直堅持演戲，在自己熱愛的事情上永遠保持熱忱。很多人都說，吳彥姝活成了最理想的老年模樣。忙碌的節奏，讓她沒有閒心憂慮；樂觀的心態，讓她不再畏懼歲月。

人活一輩子，最好的狀態莫過於：忙的有價值，朝夕有樂趣。

漫畫界泰斗方成老先生曾作過一首打油詩：

“生活一向很平常，騎車書畫寫文章，養生就靠一個字：忙。”

而詩中所描述的，正是他貫徹一生的態度和習慣，用興趣填充生活，用忙碌治癒內心。人一旦閒下來，各種念頭就會如雜草般叢生，陷入情緒的漩渦中無法自拔，不僅老得更快，日子還會毫無生機。與其繼續荒廢光陰，不如從現在開始，戒掉懶惰，行動起來，尋找情緒的出口，積極面對人生。

培養愛好，讀書、畫畫、爬山、旅行，總有一件小事，能成為一劑良藥，解開你的心結。

充實當下，整理房間、清理垃圾、打理形象，在有限的生命裡，不辜負自己，不將就生活。

跑步，滋養身體和靈魂

知乎上有個提問：“有哪些看似很微小的習慣，卻能明顯改變一個人的人生？”

有個高贊回答寫了四個字：“堅持跑步。”的確如此。跑步，不僅能夠滋養身體，讓你擁有健壯的身材，帶來健康的狀態，還能為精神排毒，豐盈你的靈魂。看過這樣一個觸動無數人的真實故事：30年前，浙江東陽的樓德新因視網膜脫落導致失明，身體也逐漸變得虛弱。很長一段時間裡，他都活在無盡痛苦中，經常失眠，無法面對突如其來的變化。

妻子為了讓他振作起來，用一根頭繩掛在兩人手上，開始帶著樓德新跑步。

每天清晨，天還未亮時，夫婦倆就帶上收音機，出門跑步，這一堅持就是30年。從家門口到附近的一處景點，大約兩公里的距離，無論嚴寒酷暑，他們幾乎每天都會從起點跑至終點，然後再返回來。即便是雨雪天氣，需要帶著傘出門，他們也沒有停止這個習慣。談起多年的堅持，樓德新表示：“不跑步，就會不自在。”但其實，由於樓德新的身體狀況不太好，最開始的那幾年，一百步他都跑不動。因為有妻子陪在身邊，帶著他向前，給了他很大的信心，如今72歲的他從臺階上跑上跑下都毫不費力。日復一日、年復一年的跑步，讓樓德新的身體素質越來越好，心情也慢慢變得開朗，揹負的痛苦一點點卸了下來。傑斐遜有句名言：“每天鍛鍊不應少於兩小時，無關天氣。如果身體虛弱，心靈就不會強壯。”

到了一定年紀，就要開始學著富養身心，唯有身心健康，生活才能充滿陽光。

而跑步，正是富養自己最好的方式。正如周嶺所說：“時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。”

人生下半場，養成跑步的習慣，並且長期堅持下去，終有一天，你會遇見一個全新的自己。當你邁出步子的那一刻，大事小事，難事爛事，所有煩惱都會隨風消散，靈魂自會得以安寧。

早睡，積蓄生命的能量

美國密歇根州立大學有一項研究表明：人在睡眠不足時，很多認知功能都會減退，進而影響到人腦對資訊的加工。很多時候，我們總是會因為生活的壓力，人情世故的煩惱，突如其來的變故，徹夜輾轉反側，難以入眠。後來才發現，即便是熬了一整夜，也想不出問題的答案。還會因此影響大腦的反應速度，整個人變得心浮氣躁，解決問題更加無力。熬夜的同時，也在讓生命的能量加速衰退，就像一株失去養分的植物，日漸枯萎。

隨著年齡漸增，越來越明白：你不把“好好睡覺”當回事，其實就是在透支自己的生命。

美學大師朱光潛說的很對：

“越是聰明的人越懂得休息，休息不僅為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。”

睡商高的人，生活往往都不會過得太差。1978年，作家村上春樹萌生了創作小說的念頭，立志成為作家。從那時開始，他便設定了一個雷打不動的寫稿模式：每天晚上九點，準時就寢；早上四點，起床吃完早餐，開始寫稿，實在寫不下去的時候，他就出門跑步，調整狀態。常年規律的作息，為他帶來了充沛的體力和源源不斷的能量，從而保持高效的創作輸出。

好好睡覺，就是一個充電蓄能的過程。

白天需要處理各種事情，會消耗掉身體和精神的一部分能量，如果不及時補充，遲早會拖垮自己。

《半山文集》裡講到：“變化，是先改變了認知，再改變了習慣，二者缺一不可。”

你對於生活的認知，往往決定著你的人生走向；你的睡眠習慣，很大程度決定著你的生命質量。當夜幕降臨時，早點放下手機，停止胡思亂想，保證睡眠質量。堅持早睡早起，才是對人生真正的負責。請記住：睡前原諒一切，醒後便是重生。

▽來人世走一程，真正通透的活法是什麼樣？豐子愷總結的很好：“走正確的路，放無心的手，結有道之朋，斷無義之友，飲清淨之茶，戒色花之酒，開方便之門，閉是非之口。”

人到中年，最好的生活方式便是：忙碌起來，提高人生的高度；堅持跑步，拓寬生活的寬度；早睡早起，增加生命的厚度。

後半生，願你活得坦蕩且從容，所遇皆歡喜，所得皆美好。