穿上跑鞋, 邁開雙腳, 是告別“中年油膩”的最好方法

如今說起“

油膩

”這個詞，大家第一反應肯定已經不是和餐飲相關了，而是和“中年”劃上了等號，腦中自然浮現出，大腹便便的中年人的形象。

人到中年往往不知不覺就發胖了，忙於工作、家庭、孩子，對自己的健康有時候也疏於管理，很多人就是從這個時候開始體檢單上就出現了一個個小箭頭。

為什麼人到中年就特別容易“油膩”？

一方面是由於隨著年齡的增長身體的新陳代謝也逐漸變慢

，基礎代謝變少，就算吃同樣量的食物，也比年輕時更容易發胖。

另一方面，不良的飲食習慣，攝入多，又運動得少

，中年人的應酬往往也是各個年齡段中最多的，因此發胖率也就最高了。

很多中年人為了減肥，為了讓自己擺脫“油膩”的形象，不約而同選擇了跑步來告別“油膩”。因為跑步的便利性、靈活性，是其他運動無法替代的。

老王有個朋友M女士，最近成了老王的朋友圈“網紅”，因為自己的烘焙店一不小心變成了“網紅店”。朋友們紛紛向她討教，她只是笑著說：

因為跑步

。

然後他公佈了自己的‘時間表’：

早上五點三刻起床，跑30-40分鐘；

七點準備全家吃早餐；

八點送孩子上幼兒園；

九點到店裡開始一天的工作；

中午午睡半小時；

下午六點把孩子放學準備晚餐；

睡前看半小時書

十點半開始休息

她說她一年前開始跑步，她的生活慢慢得越來越有規律、高效。一開始一切都很艱難，早起難、跑步累、創業苦……最難的是堅持，但她沒有半途而廢。

在堅持一個月後，她喜歡上早起跑步的感覺。

跑步時安靜地思考，睡前安靜地閱讀。

一切都變成了習慣，繼續下去就並不難了。

她幾乎每天都在奔跑，風雨無阻，每天跑半個小時，跑壞了兩雙跑鞋，身體越來越好，精神也越來越好。

原來有點微胖的她，現在看上去不胖不瘦，剛剛好。主要整個人的狀態很好，自我感覺也彷彿年輕了好幾歲。

有時候，當感到情緒很低落的時候，就會出去跑跑，然後告訴自己：10公里，不放棄！

她說：

跑步是告別“中年油膩”最好的方式

。堅持自律，才能成就更好的自己。

的確是這樣，其實我們生活和工作中的大部分事情還沒有達到比拼天賦的水平，自律、堅持才是造成彼此差距最大的因素。

跑步愛好者往往都會有這樣的感覺：

週末早起跑步，起床的時候，可能會有掙扎和猶豫，想著要麼算了。但是當你咬牙起來，穿上跑鞋，邁開雙腳，跑完10公里，內心往往是

充實而堅定

的。

如果賴在床上，當下是快活的，但一整天內心卻是滿滿的愧疚。

村上春樹是一名跑步者，他說：“今天不想跑，所以才去跑。”

他說對他而言，每天只有23個小時，因為一個小時給了跑步。基本上都是凌晨四點左右起床，從來不用鬧鐘，跑完步，泡咖啡，吃點心，絕不拖拖拉拉，馬上進入工作。

如果你想改變自己，告別“油膩”，那就去跑步吧，它真的會改變你的一切。

運動的魅力在於使人擁有強壯的身體、充滿活力和積極的思維。

堅持跑步為你帶來了哪些可見的改變？歡迎留言分享！