血壓“穩定劑”已找到, 每天來2口, 養血管降血壓, 遠離頭暈頭痛

“高血壓是中老年人才會得的”。若現如今還這樣認為，真是大錯特錯，不論性別，年輕與否，都很容易患高血壓。《心血管報告》中說目前我國的高血壓患者已超過3億人，並且，已出現年輕化趨勢。

醫生提醒：血壓高的人，身體會出現這4症狀，自查

1.頭暈

這在女性患者身上比較常見，一般發生在猛然起身蹲下時，是長期的高血壓影響大腦供血引起的頭暈，或者血壓產生波動時會引起頭暈。

2.頭痛

血壓水平在突然升高的時候，會使腦血管受到刺激痙攣，引起一些脹痛、鈍痛，位置在太陽穴、後腦勺。

3.耳鳴

因高血壓出現耳鳴的患者特別多，當血壓長期處於持續升高階段，易引起血管動脈動脈粥樣硬化，內耳的供血減少，使聽覺神經功能減退，最終引起耳鳴。

4.失眠

血壓水平太高，就會嚴重影響到患者的自主神經及大腦皮層功能，使人出現難以入睡、睡著後容易驚醒等失眠症狀。

血壓高，生活中牢記“飯後2不做，日常3不碰”

“飯後2不做”

1.不立即睡覺

如果剛吃完飯就睡覺，不利於食物的消化吸收，還會減慢胸腔、下肢的血液迴圈速度，導致肝臟不能及時得到充分的血液與氧氣，脂類物質就無法及時被分解，久而久之，體內的脂質越堆越多，形成動脈硬化，就會影響血壓的穩定。

2.不立即洗澡

剛吃完飯，大部分的血液會進入消化系統執行，若去洗澡，血管會迅速擴張，導致血液重新被分配，血壓水平也會隨之升高；另外，人處於飽腹狀態的時候，血液粘稠程度比較高，也會影響血壓水平的穩定。

“日常3不碰”

1.高鹽食物

常見的高鹽食物有拌醬、鹹菜、加工肉類等。若過量攝入高鹽食物，體內鈉離子含量增多，導致水鈉瀦留，血容量增加，使原本平滑的細胞腫脹，升高血管外圍的阻力，最終導致血壓升高。

2.酒類

酒精會使交感神經受到刺激變的異常興奮，導致心跳加速，影響血壓水平。喝酒後，壓力激素分泌增多，也會升高血壓水平。若血壓高的人經常喝酒的，還會影響降壓藥的功效，危害健康。

3.高脂肪類

肥肉、煎炸食物等是非常典型的高脂肪食物。這類食物過量攝入會增加飽和脂肪酸濃度，使血液中的脂質物質極易在血管壁上堆積，加速血管動脈粥樣硬化，一旦血管失去彈性，血管外周的阻力就會增加，最終升高血壓。

血壓“穩定劑”已找到，每天來2口，養血管降血壓，遠離頭暈頭痛

血壓高的人，應適當補充一些營養物，對降壓有很好的輔助功效。

營養物可抑制鈉離子生成，恢復血管年輕態，緩解血管壓力，提高心肺及臟腑功能，對降壓可起到一定的輔助功效。蛹蟲草可以促進血液迴圈，幫助清理血管中多餘的垃圾毒素，從而修復受損血管，使血管恢復年輕態。

人參中的營養成分很豐富，可以延緩血管衰老，減慢血管動脈硬化的速度，同時還可快速代謝掉血管中的鈉離子成分，對降低血壓有一定的輔助功效。

葛根可提升臟腑功能，提高心臟的跳動頻率，使機體恢復年輕態，或可使血壓值平穩，血管恢復健康。

堅持適量的運動，尤其是慢跑、散步、打太極拳等有氧運動，有助於血管擴張，促進整體的血液迴圈，提升肌肉獲取氧氣的能力，幫助減輕心臟的壓力。

堅持運動還能縮小脂肪細胞，減少壓力激素的分泌，並增加降壓激素、使血管擴張物質的分泌，有助於降低血壓。建議，每週運動3次以上，每次30~60分鐘。

溫馨小貼士：

刷牙這件事雖然很小，但也能影響血管健康。研究結果表明，血壓高的人，若口腔衛生下降，血壓值要比口腔乾淨的人高約3mmHg。建議大家早晚按時刷牙，以免滋生細菌進入血液，危害心腦血管。