95後建築設計師猝死, 生前自稱天天熬夜: 多晚睡覺算熬夜?
新聞一經曝出就像炸彈一般引爆了全網，熬夜、過勞死、加班等熱門話題再一次被推上了風口浪尖。在“快”時代生活的我們壓力“山大”，熬夜早已是家常便飯。
一名95後的年輕人未來可期卻為何要如此拼命？令人談之色變得猝死，究竟離年輕人群體有多遙遠？
或許，我們可以在這位年輕設計師生前的生活中找出想要的答案。
加班未去公司，隔日發現猝死於出租屋內
2月14日正值週一工作日，上海一家公司的職員趙磊卻沒有去公司上班。他一沒有請假，二也沒有打電話通知上級，人就這樣消失不見了，大家都表示不知道他去了哪裡。不過，同事們也並沒有把這件事放在心上，所有人都覺得只不過是曠一天工，第二天肯定又原模原樣地來上班了。
可誰知第二天也沒有看見趙磊的身影，與他熟絡的同事聯絡他卻怎麼也打不通電話，公司知道後便派人去趙磊的住所找他。來到趙磊出租屋的門口，給他們開門的卻是趙磊的合租室友，室友說他可能還在房間內休息便去房間叫他，推開門發現趙磊趴在電腦前雙手還放在鍵盤上，大家都以為他是加班太累睡著了，就當舍友湊上前叫醒他時趙磊已經沒了生命跡象
在幾人吃驚的同時也趕緊撥打了報警電話，警方來到現場後立即開展調查取證，經法醫分析趙磊的死亡時間在2月14號的晚上。經過多方面排查，警方給出的結果是：趙磊因為高強度工作，缺乏睡眠而導致猝死。
面對這一結果，趙磊的親友以及認識他的同事都表示十分吃驚，因為在他們眼中趙磊是一個生活健康且有規劃的小夥子。平時的他不管是上班還是生活都十分樂觀活潑，身體素質也很棒，不加班的時候早睡早起，有空的時候還會去健健身、參加騎行運動、打打籃球。
就是這樣的一位富有朝氣的年輕人，因為熬夜加班離開了人世，實在是令人唏噓。不過，冰凍三尺非一日之寒，趙磊的逝世不可能是突然導致的，這與他平時的生活息息相關。
警方調查後發現，趙磊並不是大家眼中那般光鮮亮麗、積極健康的樣子，在調取他和朋友的微信聊天記錄中得知，他加班時間已達三年之久，最近一段時間熬夜頻繁，工作時間超長且嚴重的睡眠不足。
在聊天記錄中，趙磊1月8號曾向好友表示“週週通宵，天天熬夜，命都快熬沒了”，從一月下半月份接到公司新專案後，“加班”、“熬夜”、“通宵”、“死亡”等詞在他的聊天記錄中出現十分的頻繁。1月27號，趙磊向朋友說道“最近感覺離死亡很近”，這些語言
看似是朋友之間的日常吐槽，但沒想到這其實是趙磊自己的真切感受。
從畢業到工作的三年時間裡，趙磊幾乎每一年都在加班，為了記錄上班的時間他還專門買了一個本子。在那個小本子上，關於去年四月份的時間記錄格外醒目，他光是當月的上班時間就有276。5個小時！其中休息了四天，還有7天日均工作達到了14小時！
當了解到他今年一月份的工作時間時，讓人不由得心疼這個努力的年輕人。元旦之後，他開始進入了週週加班的狀態，就連臨近春節的那一週年假也沒有休息，大多數時間都在12小時以上，最少有兩天工作時間竟有15小時。
一天只有二十四個小時，工作就佔了15小時，還不包括吃飯和睡覺，如此看來，趙磊加班時幾乎是全天坐在電腦跟前一動不動的狀態，如此可怕工作時長再好的身體也會出現問題。在去年的11月，趙磊也表示過自己會重新考慮未來的路，畢竟加班了三年太累，有些吃不消，可惜的是，他始終沒能等到哪一天，倒在了工作崗位上。
這件事發生之後，公司以：非工作時間、非工作地點、非工作原因的三非理由甩鍋不承擔責任，所以趙磊家屬並沒有得到趙磊所在的公司的賠償。這樣的結果擺在大眾眼前，實在是令人難以接受，而趙磊的逝世也引起了大部分打工人的共鳴，在網路上的熱度一直居高不下。
趙磊生前的工作時間有時已經到了凌晨三點左右，但現在的年輕人又何嘗不是通宵打遊戲、刷劇到凌晨呢？都說熬夜嚴重損害身體健康，熬夜給人究竟帶來了哪些傷害？
熬夜百害無一利，拒絕身體亞健康
愛美的年輕女孩對熬夜之後產生的細微變化發覺得十分敏銳，她們常常在熬夜過後的第二天就感覺自己的臉色蠟黃沒有氣色。這是因為沒有充足的睡眠，身體內分泌出一種叫應激激素皮質醇的物質，這種物質會分解面板中的蛋白質流失，面板自然會變得蠟黃沒有光澤。不僅氣色不好是因為內分泌失調，臉上長青春痘、黑斑、黑眼圈也是同樣的道理。人類從古至今都是日出而作日落而息，如果生物鐘被打亂，身體的內臟代謝也會被一同打亂，導致內分泌失調。
熬夜不僅會在外表上發生明顯變化，而且對身體的免疫力也有潛在影響。長期熬夜會使人處於亞健康的狀態，免疫系統失衡導致免疫力低下，而人體免疫力低下就很難抵抗外界來的病菌，自然容易患上感冒。
這些危害聽起來好像並不嚴重，只不過是變醜、容易感冒，但是熬夜真正危險的是給心腦血管帶來的傷害，這也是使得趙磊猝死的真正元兇。
在熬夜過程中，身體各個部位都無法得到休息，猝死的原因正是心臟負荷過重和內分泌失調共同引起的，大腦中的交感神經一直處於興奮狀態，心臟的前後負荷也隨之增加，血壓便會出現不穩定的狀態，如果血壓猛地升高人猝死的機率便會大大增加。
趙磊正是在長年累月的熬夜加班中埋在了安全隱患，最終釀成了猝死悲劇。
現在的猝死新聞一條又一條地曝出，而現在的年輕人看到之後更是一邊害怕一邊繼續熬夜，那麼為什麼現在的年輕人都控制不住地熬夜？到底多晚去睡覺才算是熬夜呢？
對此現象，控制不住熬夜的原因可能是這四種原因的其中一種。
拖延
。不想面對明天。很多人面對第二天繁重的工作十分苦惱，一想到睡起來之後就要面對很多工作自然而然的就不想睡覺，結果把睡眠的戰線越來越長導致熬夜。
睡眠焦慮
。睡眠是在一種很放鬆的狀態下進行的，一旦人體處於興奮的狀態便很難入睡，而越想睡覺精神越緊張就越睡不著，不知不覺的就成了熬夜大軍的一員。
控制力太差
。手機放在枕邊讓一些自控能力低下的人時不時就想看一下抖音或者玩一玩遊戲，時間也在歡樂中不知不覺地過去了。
心理補償
。面對如此大的生活壓力，人們往往會在下班的時候享受閒暇時光，而平時上班的時間那麼久，晚上的空餘時間一點也不想浪費，便一直娛樂到自己滿意為止，所以睡眠時間自然也被佔用了。
既然睡眠那麼難，有什麼好的方法可以幫助睡眠嗎？
辦法總比困難多的，想要避免熬夜就要有一個良好的生活習慣，平時飲食清淡、多喝水、適當運動消耗精力、適當的補覺都對睡眠有幫助。
熬夜的危害已經知曉，原因和方法也找到了，那人們一般幾點睡才不算熬夜呢？按理論來講，晚上11點之後就算熬夜了。人類的睡眠是週期性的，而晚上11點到凌晨2點是人們睡眠的第一個週期，一個成年人需要4-5個睡眠週期才能滿足睡眠質量，也就是說每天睡覺時間必須達到8個小時，才能保證第二天可以精力充沛去完成各項活動。
熬夜百害而無一利，身體健康是享受所有美好事物的前提，所以我們應該擺脫熬夜帶來的身體亞健康，用最好的狀態迎接更美好的未來。
參考資料：
知網 睡眠不足對心血管疾病的影響
知網 睡前拖延研究綜述
