夜間做好這三件事，防止痛風“纏身”，醫生：寒冬將至，早做預防

寒冬將至，又到了痛風最喜歡發作的季節。根據醫院的就診記錄可知，寒冷的冬季以及氣溫較低的夜間，痛風發作機率最高。

人體每日正常代謝中，會有尿酸產生，它本身可以幫助人體維持我們的血壓，並且具有一定的抗氧化作用。當尿酸濃度維持在正常水平時，對人體有一定的積極作用。然而當尿酸濃度偏高，則會對人體造成很大的危害，尤其是對人體的關節以及腎臟部位。

當人體尿酸濃度偏高時，尿酸在代謝迴圈中，會因為飽和度問題析出尿酸鹽結晶，並且會隨血液被運輸到身體各處。而這些尿酸鹽晶體喜歡附著在人體關節處，引發痛風性炎症，而當病情不斷惡化，會形成痛風石，這時就需要做手術去除。

而當尿酸無法排出體外，沉積在腎臟處，會對腎臟造成極大的損傷，影響腎臟代謝功能。長此以往可能會引發腎結石，會產生極大的痛感，而更嚴重的可能會引發腎衰竭、尿毒症等重症，導致人死亡。

夜間氣溫最低，是痛風高發期，做好這三件事，提前預防

一、補足水分

對於高尿酸患者來說，補水時很重要的降低人體尿酸濃度的方式之一，人體代謝靠水分完成，保證體內水分充足，尿酸會更加容易排出體外。所以患者一定要保證每日補充充足的水分，也可以減少其他的併發症。

夜間人體代謝照常在進行，然而夜間會因為呼吸出汗等原因極其容易造成缺水，如果不保證人體內水分充足，可能會導致尿酸濃度過高。此外建議補水時間在睡前四十五分鐘左右，否則可能會影響睡眠，並且水溫要在四十度左右，不宜過高或過低。

二、控制飲食

夜間進食不宜過多，對於大部分人群來說，夜間會停止活動，夜間過多進食，會給身體肝臟，腎臟等部位造成負擔。並且夜間過多進食，飯後又不運動很容易造成體內的尿酸濃度上升，最後引發疾病。

夜間適合以粥當我們的主食，在攝入食物的同時，也補充了水分，可以稀釋體內的尿酸濃度，並且吃完飯可以進行適量的活動，促進消化，促進排洩，防止體內尿酸以及等等代謝產物堆積在體內。

三、注意保暖

當溫度降低時，尿酸的溶解度會跟著降低，會更容易析出尿酸鹽結晶。這也是痛風頻繁發作在寒冷季節以及夜間。尤其是四肢末端，包括手指和腳部關節，因為離心臟最遠，所以血液流經此處溫度較低，痛風也最容易從這幾個部位開始發作。

所以保持身體各部位的溫度，也可以有效的防止痛風。所以在夜間一定要注意保暖，被子一定要選擇厚度適中，既不會感到寒冷，也不會因為過後導致睡眠不好。