升糖特快的2種食物，醫生勸阻：血糖高的人要少吃

每天吃的食物中，有的含糖量高，有的含糖量低，而有的升糖特別快，有的升糖卻比較慢，平常不多注意的人，大概是沒有高血糖的人，對於高血糖的人來說，麵條、饅頭都不能吃，很容易引起血糖升高。

而生活中不只是蛋糕、點心含有的糖分多，其他的食物照樣含有很多的糖分，只是有的人不注意，所以才沒察覺，而對於那些升糖特別快的食物，我們要多注意，才會避免引起高血糖。

升糖特別快的2種食物，醫生勸阻：血糖高的人要少吃，否則血糖易飆升

第一種，糯米

我們通常所吃的大米一般分為粳米、秈米、糯米三個種類，而其中的糯米在北方又叫做江米，平常看的電視劇用來驅鬼的就是糯米。

糯米在我們的生活中很常見，經常吃的粽子、元宵、八寶粥，還有一些糕點都是糯米做的，而且糯米當中含有的澱粉非常多，並且它的升糖指數比常見的大米和麵粉都要高出很多。

血糖高的人要儘量少吃糯米一類的食物，因為糯米所包含的澱粉是一種支鏈澱粉，而通常的大米卻是直鏈澱粉，相對於人體支鏈澱粉更加容易升糖，而且在腸胃的停留時間都不會太長，很容易被吸收，然後轉化為血糖，這是非常影響血糖值穩定的。

第二種，糯玉米

玉米的種類有很多，大致可以分為普通玉米、甜玉米、糯玉米、高油玉米、爆裂玉米、高賴氨酸玉米、筍玉米等。

而甜玉米吃著比較甜，很多人會以為這個升糖很快，但實際上升糖最快的還是糯玉米，而不是甜玉米。因為甜玉米大部分都是直鏈澱粉，這種澱粉消化並不快，而且它的總碳水化合物只有17。8克，也就是含糖量也才7g，所以只要不多吃就沒事。

糯玉米的澱粉就和甜玉米所包含的澱粉不一樣了，糯玉米所包含的主要是支鏈澱粉，這和糯米所包含的澱粉是一樣的，都是非常容易被人體所消化吸收的，不管是熱量還是升糖指數都要比甜玉米高的多，所以糖尿病人和高血糖者不適合吃糯玉米。

血糖高的人該怎麼辦？

1.科學飲食

得了高血糖平常就要科學飲食，避免升糖快的食物，吃飯要注意用量，有的並不適合多吃，一定要管住自己的嘴，不貪吃就是最好的，

可以幫助人體促進血液的迴圈，穩定血糖。

2.多喝水，堅持運動

每天多喝水沖淡血液中的糖分，同時透過大量排尿，把多餘的糖分排出，避免增加腎臟的負擔，同時加上每天堅持的運動，也能消耗一部分血糖，雙管齊下，降血糖更加有效果。