盤點韓國武打戲女星，韓素希為戲增重10kg

韓劇女主們除了不科學的顏值讓人喜愛之外，認真敬業的一面也超級圈粉！盤點韓國武打戲女星，像是最近熱播的《以吾之名》韓素希，以及女神全智賢…等女星，動作戲通通自己來，為戲訓練、健身增肌，甚至還有人打進國家代表隊！一起往下看看她們的瘦身運動選單吧…

韓國武打戲女星：韓素希

韓素希從韓劇《夫妻的世界》性感小三爆紅，今年的《無法抗拒的他》飾演清純大學生娜比，都讓她的討論度持續增加，而在這次的《My name以吾之名》更是跳脫以往的角色框架，挑戰高強度的動作戲，不管是在打鬥、眼神都與過去女性化的角色不同，兇狠的打鬥以及衍伸，讓不少粉絲都驚呼，演技也越來越備受肯定。

《以吾之名》為戲增重10kg

在Netflix《My name以吾之名》韓素希飾演為父報仇而加入黑幫，並且放棄自己姓名的角色，也因為拍攝過程中大量的徒手俯臥撐、引體向上等體能訓練讓她因此大量增肌重了10公斤，戲中的每個打鬥、健身訓練動作都超到位啊！

韓素希也在網路上曬出幕後花絮，可以看得出來拍攝過程中真的是用生命在打，就連導演也說她完全沒有在吝嗇自己的身體。

韓素希的瘦身方法「一口飯咀嚼50下」

韓素希除了定期到健身房運動之外，飲食控制超佛系，不會刻意節食，偶而也會放縱自己吃一些有罪惡感的食物，但是她在進食時會特別細嚼慢嚥，增加自己的飽腹感。

韓國武打戲女星：全智賢

即將邁入40歲的全智賢，就算當了媽咪，身材、臉蛋依舊是女神等級，尤其是深邃的腹肌線條，實在是太吸睛！在今年《雅信傳》為了完美詮釋神射手，也特地做了體能訓練，今年值得期待的還有與朱智勳合作全新韓劇《智異山》！

在《雅信傳》中全智賢化身神射手，也特地進行了弓箭練習，她也在採訪中說道，因為自己都有每天持續鍛鍊體能，因此對她來說拍攝並不會太難，也提到身材管理是演員的基本功！

全智賢瘦身方法「雞胸肉奶昔」

全智賢從20幾歲保持運動到現在，每天都會6點起床出門跑步，就算拍戲到凌晨收工，隔天一樣會出門跑步，因為運動已經成為了她必須做的事情，只要一天沒運動就覺得不舒服，也會加入瑜伽幫助雕塑線條以及游泳訓。

另外，飲食方面她有特製的「雞胸肉奶昔」，這份食譜也是她在產後能夠迅速瘦下10公斤的秘訣！雞胸肉奶昔：雞胸肉50克、牛奶300ml、杏仁10

顆

、核桃3顆、香蕉少許、草莓少許、藍莓少許。

韓國武打戲女星：李施昤

在《Sweet Home》中李施昤飾演特種部隊出身的消防員，有不少的格鬥戲份，穿著運動內衣秀出超驚人的肌肉線條，她也為了拍攝，提早半年進行訓練，包含慢跑、拳擊、跳繩…等，其中拳擊更是打進「國家代表隊」，體脂也降低到只剩9。8%，完全沒有多餘的脂肪，太令人佩服！

《Sweet Home》聖誕樹背闊肌

李施昤在《Sweet Home》秀出的「聖誕樹背闊肌」畫面，簡直不科學，這樣的肌肉線條真的不是一般人練得出來的！

李施昤瘦身方法「健身爬山」

在李施昤的網上除了可以看到健身房訓練的影片，訓練動作包含：划船、核心訓練…等；除此之外，她也非常熱愛爬山、慢跑，拍攝期間每天都會慢跑5~6公里。

韓國武打戲女星：金世正

金世正在演出韓劇《驅魔麵館》也有相當多的打鬥戲份，在劇中飾演抓鬼女「都哈娜」，冷靜、帥氣的模樣與私底下甜美、可愛形象反差超大，但其實金世正在仙氣顏值下，其實力氣非常大，而還有精壯的二頭肌，在節目中比腕力贏過所有人，身材比例嬌小的她，甚至還背的動男主持人。

金世正瘦身方法「腹肌訓練」

金世正在運動方面，會加強核心訓練，在工作空檔也會抓緊時間在休息室裡鍛鍊，像是仰臥起坐、空中腳踏車；此外飲食方面，則是以「間歇性斷食」的方法，來控制身材，每天下午5點過後就禁食。

韓國武打戲女星：河智苑

盤點韓國武打戲女星還有她！女星河智苑從韓劇《秘密花園》到電影《第一街的奇蹟》、《7號禁地》、《朝韓夢之隊》都有特別運動訓練，甚至在《奇皇后》中一場騎馬的戲拍了12小時，真的好敬業！

被譽為動作戲女王

河智苑出道以來武打戲從來沒有用過替身，還被網友稱為「動作女超人」！

河智苑瘦身方法「低鹽飲食」

河智苑在飲食方面實行低鹽飲食，除了讓身體減輕負擔，面板狀態也會跟著變好，而運動則是喜歡劍舞、馬拉松慢跑，以及Barre芭蕾伸展操，來維持健康緊緻的身形。