3種食物，是血糖“加速器”，容易讓血糖波動，提醒：糖尿病人要少吃

現如今，糖尿病已經成為非常常見的一種疾病，不只是在中老年人身上發生，甚至有不少年輕人也會患上糖尿病。

糖尿病主要分為1型糖尿病和2型糖尿病，其中2型糖尿病的發病原因，主要與不良的生活習慣有關，特別是已經患有糖尿病的患者，更是要管好嘴。

3種食物，是血糖“加速器”，比更容易升糖，要少吃

1、白米粥

眾所周知，食物煮的越爛，就越容易被腸胃吸收消化，升糖的效果也會更高，所以糖尿病人最好遵循“吃幹不吃稀”的原則。

與米飯與饅頭相比，白米粥更容易被吸收，其升糖指數是非常高的，因此不建議糖尿病患者經常喝粥，是在想喝粥的話，平時可以喝一點雜糧粥。

2、糯米

很多朋友吃糯米時，一般不是吃糯米飯，而是吃一些由糯米做成的食物，例如粽子、湯圓等，做這些食物時，裡面也會相應的加一些糖，更容易升高血糖。

如果只是糯米的話，其升糖指數也高達87，由此可知，它對血糖的影響很大，因此糖尿病患者最好少吃。

3、飲料

現在天氣逐漸炎熱，各式各樣的果汁、飲料也非常受到年輕人的歡迎。

但是，這些常見的飲料、果汁等，裡面都含有大量的糖分，很容易被轉化吸收，經常喝的話，不僅會引起肥胖，還不利於血糖的平穩。天熱想喝飲料的話，最好選擇純牛奶、酸奶、花茶等。

這3種食物，都不利於控制體內的血糖，如果經常吃，嚴重時還會引發血管病變，引發相關併發症。

這5種人，是血糖升高的高危人群

有糖尿病家族史的人——糖尿病有80%的遺傳機率

亂用激素藥物的人——很多人為了瘦身，往往會打一些激素，這對身體造成了更大的危害，從而也更易造成血糖升高

血壓、血脂、尿酸異常的人——這三種慢性疾病與血糖之間有很大的關係，有其中一種的話，換糖尿病的風險也會升高

有不良生活習慣的人——暴飲暴食、經常熬夜是引發糖尿病的一把利器

年齡在45歲以上的人——隨著年紀增加，各個器官以及人體免疫力就會下降，更容易受到疾病的威脅

平時做好3件事，或能更好的穩定血糖，預防併發症

第一、適當補充營養物質

血糖控制不穩的人，平時除了注意飲食，更要補充一些幫助穩定血糖的營養物質，例如三川歸本卡維素就是不錯的選擇，對於調節血糖有很好的輔助作用。

三川歸本卡維素是從萊菔子、葛根、三七 桑葉等多種物質中提取的降糖成分，這些天然食材經過合理搭配後，製成營養素，因此活性較高，更方便人體吸收利用。

研究表明，三川歸本卡維素有助於增強胰島素的分泌能力，調節胰島功能，還可以改善糖分代謝，促進葡萄糖的分解，幫助維持血糖水平；並且幫助人體抵抗垃圾、毒素侵襲，使血管細胞更具活力，養護血管健康。

血糖控制不好的人，除了正常服用藥物外，也可以適當嚼兩粒，有助於穩定血糖。

第二、平時要多運動

想要穩定血糖，運動是少不了的。平時多做一些慢跑、打太極之類的有氧運動，可以促進新陳代謝，加快葡萄糖的代謝分解，有助於穩定血糖，同時還第一血管有益。