甜食未必是糖尿病的禍根，牢記5個點，吃了甜食血糖不上升！

很多患了糖尿病的人經常在感嘆，得了糖尿病什麼都不能吃，甜食更是完全不能碰。不過，現在我就要告訴大家，得了糖尿病其實還是可以吃甜食的，而這種甜食就是帶糖品。

代糖也就是那些進入到人體以後不會轉化成能量，但是在口腔中會對人體味蕾產生甜味刺激的物質，說到底其實就是用來騙舌頭的而已。也有少數的代糖會在人體中產生能量。但是因為它的甜味遠遠高於蔗糖，所以在食用中會減少投放，從而限制其最終產生的能量不超標。

代糖分為3大類

1

、

糖醇

常見的糖醇就有，木糖醇、麥芽糖醇、葡萄糖醇、赤蘚醇、乳糖醇、山梨糖醇、甘露醇。

2、

天然甜味劑

目前國家批准的就有，甜葉菊苷、非洲竹芋甜素、羅漢果甜苷（甜菊糖苷，甜菊糖）、二氫查爾酮（甘草精）、莫內林、非洲奇果蛋白（神秘果素，奇異果素）、甘精甘茶精（葉甘素）。

3、

人造甜味劑

被FDA批准可用於食品的人造甜味劑有，安賽蜜、糖精、紐甜、阿斯巴甜、三氯蔗糖。

雖然上面的代糖口感很不錯，不會升高血糖，但是也推薦長期大量食用代糖，主要的原因有這5點

1。當代糖進入人體以後，雖然在理化實驗當中顯示僅產生少量能量或者不產生能量，但是人體試驗的過程中也有少部分會發現產生的一定的能量，並且產能作用會隨著使用量的增加而增加。

2。長期食用代糖會導致味覺對於甜味鈍化，並且還有可能會導致甜味的上癮或者依賴，從而可能會在沒有代糖的時候進食大量的蔗糖。

3。代糖通常都不會單獨食用，經常會在一些加工食品或者是正常的食物中新增使用，而加工食品進入體內也很有可能會轉化成為血糖，對於“代糖非糖”的誤解導致這些食物過量，也是會出現血糖升高的情況。

4。甜味是一種短期讓人舒緩、愉悅的味道，但長期大量食用卻會導致人初選沮喪、抑鬱、疲乏的表現，而代糖的長期食用則會打亂人體正常的食慾、味覺、情緒的平衡，從而容易導致不良情緒的出現。

5。 目前有絕大多數的代糖都是沒有經過人體長期療效觀察的，對於人體長期食用是否會產生一些如心血管疾病、頭痛等影響，目前都是未知數。