“大姨媽”來得不規律，不是早幾天就是晚幾天？原因看這裡
——這個月的生理期比上個月又晚了 5 天，我不會是身體出什麼問題了吧？
——我一吃涼的，生理期就會提前，是不是身體太虛了啊？
每每和朋友聊天，總會不知不覺得聊起大姨媽的話題。這麼一說起來，好像很少有朋友說自己的大姨媽來得很規律，不是早幾天就是晚幾天。
每當這個話題一出來，大家就開始圍繞著一個人，不停找原因，最後分析出一個看似合理的原因，才肯罷休。
殊不知，不光男生不會算女朋友的生理期，就連很多姑娘都不知道怎麼才算生理期推遲。今天我就來帶大家瞭解一下，正確的生理期應該如何算？
生理期是什麼
首先問大家一個問題，生理期是什麼呢？同事們給我最多的反饋是，每個月固定的那麼幾天流血、肚子痛。
當然，這樣的回答是沒錯的，但又有點太表象化了。實際上，肚子痛這件事只是一部分人在生理期時的表現。至於流血，則是因為女性子宮內膜週期性的更替。
很多人會覺得這樣的出血，會讓自己的身體變虛弱，但真相是，如果你沒有了這個流血的過程才會變虛弱。這種流血意味著，你有新的細胞生成，並且將那些活性低以及失活的細胞替換掉的過程。
生理期應該如何計算
很多人都以為，如果我這個月經期的第一天是 10 號，那麼正常來說下個月同樣應該是 10 號準時開始。一旦生理期不準，大家就會開始焦慮，懷疑自己的身體出了什麼問題。
但殊不知，生理期根本就不是依據自然月來計算的！大家的焦慮也完完全全是多餘的！實際情況是，生理期只是平均週期為 28 天，根據每個人的身體狀況又有所不同。
這 28 天，其中分別包含了幾個不同階段，分別是：
經期
經期指的也就是我們大姨媽光顧的那幾天，平均時長從 3 天到 7 天不等。
卵泡期
卵泡期為生理期的第一天開始，當排卵開始時，卵泡期宣佈結束。
排卵期
排卵期期間，卵巢表面會釋放出成熟的卵子，為懷孕做準備，通常為完整生理週期的第 10 天。
黃體期
黃體期指的是，排卵期過程中，卵子從卵泡中破裂，破裂的卵泡轉化為黃體結構的時間段。通常為完整生理週期的第 22 天左右。當黃體期結束後，就進入了一個新的生理週期迴圈。
另外，一個正常的生理週期長度，是從 21 天到 35 天不等的。也就是說，我們即便是遲來幾天，或是提前幾天，也根本沒必要大驚小怪。
吃冰激凌生理期也不會受影響
在我們的認知裡，無論是吃冰激凌還是被冷風吹到，都會讓例假期提前光顧。但現實卻不是這樣的，其實光靠冷熱是很難影響我們的生理週期的。
這是由於表面上的例假期表現為流血，我們可能會覺得吃生冷食物會讓我們的身體受到刺激，從而提前將失活細胞排出體外。但現實情況是，生理期出血只是激素變化的一個表現，它的提前與否基本上只與激素的分泌有關。
激素隨著生理期的不同時段，變化是按照以下的規律出現的：
經期時，我們體內的雌激素和黃體酮水平會下降，最終導致增厚的子宮內膜脫落；
卵泡期，雌激素水平升高，導致子宮內膜增厚，並且促卵泡激素水平上升，刺激卵巢中的卵泡生長；
排卵期，促黃體激素水平升高，導致卵巢釋放卵子；
黃體期，黃體酮的水平上升，以幫助子宮內膜為懷孕做好準備。
所以，單純地吃生冷的食物，基本上不會對我們的激素變化造成影響，同時也不會影響我們一個完整生理週期的時長。
生理期只會因以下這些因素變化
真正能夠影響我們我們生理期規律的，只有下面這些原因：
壓力增加
當我們的壓力上升時，身體會分泌一種叫做皮質醇的激素。皮質醇激素水平的上升，會對其他激素的正常分泌造成影響，這可能會讓我們的生理週期延長，推遲經期出現。
藥物影響
很多藥物，如：抗精神病藥、抗抑鬱藥、減肥藥、類固醇以及激素類藥物，由於其藥理是透過對激素調節的方式來改善症狀。因此這些也會影響生理週期激素的正常變化，從而導致經期失調。
健康狀況
其實，很多疾病也會導致我們的生理期推遲或者短期停經。這些疾病大到子宮肌瘤，小到流感或是重感冒，它們都會影響我們生理週期的正常進行。
體脂肪過低
很多女生都有運動或是健身的習慣，對於馬甲線和腹肌有著非同尋常的嚮往。但實際上，當我們的體脂低於一定數值，便會影響我們的正常生理週期，導致生理期紊亂。
這是由於我們的雌激素本身就是由脂肪細胞生成的，當體脂肪過低時，雌激素也會有所降低，因此這也會讓我們的生理期延遲。
小妙有話對你說
其實，文章的結尾還有些話想和大家說：大多數情況下，並不是因為我們的身體出了問題才導致了例假期推遲。反而是由於例假沒有按我們的心願到來，我們開始變得過度緊張和焦慮，引起了壓力激素——皮質醇的上升，最終導致了生理週期延長。
當生理期在 28 天沒有來的時候，大家只要耐心等待一下，讓自己處於放鬆狀態下，大姨媽自然而然就會到來啦！當然如果我們超過 60 天還沒有例假，那就要考慮是否是懷孕，並對身體進行檢查啦！
