秋燥襲來可如此養生之道 泡腳水裡加點料

廈門網訊（廈門日報記者 劉蓉 通訊員 鍾婷婷）秋季雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，所以寒露之後更應預防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等一系列的秋燥症狀。

飲食重點是養陰防燥、潤肺益胃，還應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

建議適度泡腳。用43℃的水浸泡雙足，最好的時候應該選在晚上9點左右，時間不能太長，最好控制在15-20分鐘，泡腳時間過長的話，容易導致雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，從而造成心血管超負荷。尤其需要明確的是孕婦是可以泡腳的，睡前用熱水泡腳能促進腳的血液迴圈，避免小腿腫脹，消除疲勞，改善睡眠。

除了孕婦外，其他人可以適當在泡腳水中加點“料”，廈門市中醫院治未病科主任李勁松為讀者整理了幾款常見的泡腳方：

1。紅花泡腳：活血化瘀，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，方法先燻腳後泡腳，治腰痠痛。（泡腳的水一定滿過腳踝骨）

2。艾葉泡腳：可改善呼吸道症狀。藥店買一兩艾葉分成5份，每次取一份艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開，先燻腳，然後再泡腳，水溫40℃到50℃的時候再把雙腳放入水中泡腳。

3。花椒水泡腳：可防腳臭、腳汗、腳氣。抓一把花椒用紗布包好，放到鍋裡用水燒開後，雙腳先燻，等水溫能下腳時就開始泡腳。

4。醋泡腳：在泡腳水裡放一勺到兩勺醋，可治腳後跟乾裂，有軟化足跟骨刺的作用。

5。乾薑、桑枝泡腳：此方適用於怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人群，將乾薑、桑枝各一份放到鍋裡，用水燒開後，放至合適溫度泡腳。