太好吃了❗️酥香爆汁‼️0油！低卡炸蓮夾

【減脂低卡｜無油無糖｜超簡單｜健康營養】每到過年餐桌必備的炸蓮夾，是小時候的歡樂和長大後的情懷！外皮酥焦香，夾雜內裡濃郁的肉香，光想想就流口水！可是每逢佳節胖三斤，油炸的咱不敢多吃，今天我們來非油炸版本，再用玉米麵粉代替普通麵粉！真的是減肥減脂的首選美味佳餚！咬一口鮮嫩多汁，超級滿足！食材：蓮藕 1根雞胸肉 1塊雞蛋 2個玉米麵粉➕玉米澱粉 1：1半碗洋蔥半個調料：黑胡椒粉一勺，生抽兩勺、老抽一勺、蠔油一勺做法： 1、雞胸肉切塊剁成泥➕所有的調料➕洋蔥攪拌均勻；有料理機直接放一起攪成泥； 2、雞蛋打散加入玉米麵粉和澱粉攪拌成雞蛋麵糊； 3、蓮菜切厚片，每一片中間切開不要切斷； 4、蓮菜中間夾雞胸肉泥，然後裹上雞蛋麵糊； 5、烤箱180度30分鐘即可！我家不愛吃肉的四歲寶寶，居然吃了三塊，真的超級香！做成砂鍋燴菜也特別棒。

By L-dong

用料

蓮藕 1根

雞胸肉 1塊

雞蛋 2個

玉米麵粉 ➕玉米澱粉 1：1半碗

洋蔥半個

調料：黑胡椒粉一勺

生抽兩勺

老抽一勺

蠔油一勺

做法步驟